بر روي پشت بخوابيد: يك آكادمي امريكايي در زمينه پوست مدعي است كه نحوه و شكل خاص خوابيدن در شب منجر به پيدايش خطوطي در صورت مي شود كه به آن خطوط خواب مي گويند. چروكهايي كه در سطح پوست ترسيم شده و زمانيكه از خواب بيدارمي شويد از بين نمي رود. خوابيدن بر پهلو چروكهاي روي گونه و چانه را افزايش مي دهد. و خوابيدن بر شكم باعث چروك روي پيشاني مي شود. بنابر اين به منظور كاهش چروك ها بهتر است بر روي پشت بخوابيد.
ماهي بيشتري بخوريد به خصوص ماهي قزل آلاماهي ها به خصوص ماهي قزل آلا سرشار از پروتئين است . يكي از مواد اصلي ساختماني براي پوست.همچنين ماهي ها منبعي ضروري و سرشار از اسيد چرب امگا 3 مي باشد . اين اسيد چرب باعث پروردن پوست و جواني و شادابي آن مي گردد. و چروك هاي پوست را كاهش مي دهد.
براي مطالعه چشمان خود را ريز نكنيد! بلكه از عينك مطالعه استفاده كنيد.
حركت هاي تكرار شونده ماهيچه هاي صورت -مثل همين ريز كردن چشم هنگام مطالعه براي بهتر ديدن- باعث خسته كردن ماهيچه ها ي صورت و در نتيجه پيدا شدن شيارهايي در سطح زير پو ست مي گردد. اين شيار ها سرانجام تبديل به چين و چروك مي شود. بنابراين چشمان خود را گشاده نگه داريد. و اگر نياز به عينك مطالعه داريد حتما از آن استفاده كنيد. و به منظور محافظت پوست دور چشم از آسيب هاي نور خورشيد از عينك آفتابي استفاده كنيد.
از اسيدهاي آلفا- هيدروكسي بر روي پوست استفاده كنيد. اين اسيدهاي طبيعي سلولهاي پوستي مرده سطحي را مي زدايد و باعث كاهش خطوط و چروك هاي سطحي پوست صورت مي شود به خصوص چروكها و خطوط دور چشم. شواهد جديد نشان ميدهد كه استفاده از اين ماده با غلظت بالا توليد كلاژن را تحريك مي كند.
صورت خود را بيش از اندازه نشوييد.طبق نظر متخصصان پوست دانشگاه پزشكي مريلند شستشوي صورت، پوست را از سدهاي طبيعي مثل چربي ها و مرطوب كننده هايي كه مانع چروك پوست مي شود پاك مي كند. بنابراين مرتب صورت خود را نشوييد چون اين سد هاي طبيعي از بين مي رود . اگر چنانچه صابون مورد استفاده شما داراي محافظ هاي پوستي و مرطوب كننده نباشد بهتر است به جاي استفاده از صابون از پاك كننده هاي مخصوص صورت استفاده كنيد.
ويتامين سي موضعي را امتحان كنيد.
تحقيقات نشان مي دهد كه ويتامين سي به توليد كلاژن كمك موثري مي كند و از آسيب هاي ناشي از اشعه هاي ماورائ بنفش(UVA,UVB) ممانعت مي كند. همچنين باعث اصلاح مشكلات رنگيزه اي پوست و بهبود ورم پوستي مي گردد. اما مهم اين است كه كدام نوع ويتامين سي استفاده شود. طبق مطالعات اسيد آسكوربيك ال(l-ascorbic) براي رفع چروك هاي صورت بسيار موثر است.
به جاي قهوه از كاكائو استفاده كنيد.مطالعات ثبت شده در مجله تغذيه سال 2006 ثابت مي كند كه كاكائو شامل مقدار زيادي از دو نوع فلاونول رژيمي با نام هاي كاتچين و اپي كاتچين-دو نوع آنتي اكسيدان- مي باشد كه پوست را از آسيب هاي نوري محافظت مي كند . و خون رساني به سلول هاي پوست را بهبود مي بخشد . همچنين آبررساني به پوست راتحت تاثير قرار مي دهد و باعث مي شود كه پوست لطيف تر و نرم تربه نظر آيد.
سويا بخوريد.تحقيقات نشان مي دهد كه مصرف سويا باعث التيام آسيب هاي پوستي ناشي از نور خورشيد مي شود. يك مطالعه ثبت شده در مجله تغذيه اروپايي گزارش مي دهد كه سوياي تركيبي (كه مخلوطي از ويتامين ها، پروتئين ها و عصاره چاي سفيد ، دانه انگور و گوجه فرنگي را دارد) ساختمان پوست را بهبود مي بخشد و بعد از 6 ماه پوست محكم مي شود .
مراقبت هاي پوستي خوب و صحيح را پيروي كنيد. اگر شما واقعا مي خواهيد كه پوستتان جوان به نظر آيد بهتر است موارد زير را نيز رعايت كنيد.ازنور خورشيد اجتناب كنيد.كرم ضد آفتاب استفاده كنيد.سيگار نكشيد. از مرطوب كننده ها استفاده كنيد.
ماهي بيشتري بخوريد به خصوص ماهي قزل آلاماهي ها به خصوص ماهي قزل آلا سرشار از پروتئين است . يكي از مواد اصلي ساختماني براي پوست.همچنين ماهي ها منبعي ضروري و سرشار از اسيد چرب امگا 3 مي باشد . اين اسيد چرب باعث پروردن پوست و جواني و شادابي آن مي گردد. و چروك هاي پوست را كاهش مي دهد.
براي مطالعه چشمان خود را ريز نكنيد! بلكه از عينك مطالعه استفاده كنيد.
حركت هاي تكرار شونده ماهيچه هاي صورت -مثل همين ريز كردن چشم هنگام مطالعه براي بهتر ديدن- باعث خسته كردن ماهيچه ها ي صورت و در نتيجه پيدا شدن شيارهايي در سطح زير پو ست مي گردد. اين شيار ها سرانجام تبديل به چين و چروك مي شود. بنابراين چشمان خود را گشاده نگه داريد. و اگر نياز به عينك مطالعه داريد حتما از آن استفاده كنيد. و به منظور محافظت پوست دور چشم از آسيب هاي نور خورشيد از عينك آفتابي استفاده كنيد.
از اسيدهاي آلفا- هيدروكسي بر روي پوست استفاده كنيد. اين اسيدهاي طبيعي سلولهاي پوستي مرده سطحي را مي زدايد و باعث كاهش خطوط و چروك هاي سطحي پوست صورت مي شود به خصوص چروكها و خطوط دور چشم. شواهد جديد نشان ميدهد كه استفاده از اين ماده با غلظت بالا توليد كلاژن را تحريك مي كند.
صورت خود را بيش از اندازه نشوييد.طبق نظر متخصصان پوست دانشگاه پزشكي مريلند شستشوي صورت، پوست را از سدهاي طبيعي مثل چربي ها و مرطوب كننده هايي كه مانع چروك پوست مي شود پاك مي كند. بنابراين مرتب صورت خود را نشوييد چون اين سد هاي طبيعي از بين مي رود . اگر چنانچه صابون مورد استفاده شما داراي محافظ هاي پوستي و مرطوب كننده نباشد بهتر است به جاي استفاده از صابون از پاك كننده هاي مخصوص صورت استفاده كنيد.
ويتامين سي موضعي را امتحان كنيد.
تحقيقات نشان مي دهد كه ويتامين سي به توليد كلاژن كمك موثري مي كند و از آسيب هاي ناشي از اشعه هاي ماورائ بنفش(UVA,UVB) ممانعت مي كند. همچنين باعث اصلاح مشكلات رنگيزه اي پوست و بهبود ورم پوستي مي گردد. اما مهم اين است كه كدام نوع ويتامين سي استفاده شود. طبق مطالعات اسيد آسكوربيك ال(l-ascorbic) براي رفع چروك هاي صورت بسيار موثر است.
به جاي قهوه از كاكائو استفاده كنيد.مطالعات ثبت شده در مجله تغذيه سال 2006 ثابت مي كند كه كاكائو شامل مقدار زيادي از دو نوع فلاونول رژيمي با نام هاي كاتچين و اپي كاتچين-دو نوع آنتي اكسيدان- مي باشد كه پوست را از آسيب هاي نوري محافظت مي كند . و خون رساني به سلول هاي پوست را بهبود مي بخشد . همچنين آبررساني به پوست راتحت تاثير قرار مي دهد و باعث مي شود كه پوست لطيف تر و نرم تربه نظر آيد.
سويا بخوريد.تحقيقات نشان مي دهد كه مصرف سويا باعث التيام آسيب هاي پوستي ناشي از نور خورشيد مي شود. يك مطالعه ثبت شده در مجله تغذيه اروپايي گزارش مي دهد كه سوياي تركيبي (كه مخلوطي از ويتامين ها، پروتئين ها و عصاره چاي سفيد ، دانه انگور و گوجه فرنگي را دارد) ساختمان پوست را بهبود مي بخشد و بعد از 6 ماه پوست محكم مي شود .
مراقبت هاي پوستي خوب و صحيح را پيروي كنيد. اگر شما واقعا مي خواهيد كه پوستتان جوان به نظر آيد بهتر است موارد زير را نيز رعايت كنيد.ازنور خورشيد اجتناب كنيد.كرم ضد آفتاب استفاده كنيد.سيگار نكشيد. از مرطوب كننده ها استفاده كنيد.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر