بازیگر فیلم هری پاتر چقدر بزرگ شده!

۹ عامل زود پیر شدن

شما می توانید با استفاده از روش های مختلف مثل جراحی پلاستیك، جوانی ظاهری خود را حفظ كنید ولی برای جوانی درونی، فقط یك راه وجود دارد؛ آن هم اینكه از ۹ عامل پیری دوری كنید: ۱ - استرس:استرس از همان دوران نوسنگی با زندگی انسان عجین بوده و از همان زمان هم مخل آسایش درونی، امنیت و سلامت روانی بشر بود. استرس، خطر حملات قلبی را بالا می برد و عنان تصمیم گیری درست را از بشر می رباید. به تازگی پروفسور الیسا ای.اپل- استاد روانپزشكی دانشگاه كالیفرنیای ایالت سانفرانسیسكو- اثبات كرده است كه استرس زیاد باعث بروز فرسودگی زودرس دستگاه ایمنی بدن می شود. سلول های بدن مادرانی كه فرزندانشان از بیماری های سخت و مزمن رنج می برند و از ترس ازدست دادن فرزندشان و مشكلات بیماری های آنها دائم دچار استرس هستند، بسیار زودتر از افراد عادی دچار فرسودگی می شوند.دكتر ای.اپل می گوید: چطور باید استرس را كم كرد!؟ اولین قدم برای كاهش استرس، شناختن عوامل و علائم بروز استرس است(از علائم بارز استرس، تپش قلب و عرق كردن است). یكی از راه های برطرف كردن موقت استرس، كشیدن نفس عمیق است كه ما به آن، نفس كشیدن دیافراگماتیك می گوییم. روش بلندمدت كاهش استرس، این است كه وقت بگذارید، عوامل بروز استرس را در زندگی خود بیابید و حتی الامكان یا از آنها دوری كنید یا با منطق از كنارشان بگذرید. ۲ - تحرك كم:دكتر ویلیام جی. اونس- متخصص دارو، تغذیه و روانشناسی دوران پیری و استاد دانشگاه آركانزاس، دانشكده علوم داروسازی در لیتل راك- می گوید: كم تحركی، اعتیادی است كه همه ما كمابیش به آن مبتلا هستیم؛ غافل از اینكه حتی میزان كمی تحرك در روز می تواند تا حد زیادی روی سلامت ما تأ ثیر گذار باشد، از اضافه وزن جلوگیری كند و استرس ها را كاهش دهد و حتی می تواند در عقب انداختن و جلوگیری از ابتلا و پیشرفت آلزایمر هم تا حد زیادی مؤثر باشد.اولین و اساسی ترین قدم هم اراده است. حتی می توانید برای شروع، كمی دورتر از جایی كه قصد دارید بروید، ماشین تان را پارك كنید و كمی از راه را پیاده بروید و به جای آسانسور از پله ها برای بالا و پایین رفتن بین طبقات استفاده كنید . مركز كنترل و جلوگیری از بروز بیماری ها توصیه می كند: حداقل روزی ۳۰دقیقه پیاده روی و ۱۰دقیقه نرمش كنید. ۳ - خوردن زیاد چربی های اشباع نشده:خوردن چربی های اشباع نشده موجود در گوشت دام و پرندگان، شیر و كره، میزان كلسترول بد را در خون افزایش می دهد و در واقع، میزان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا می برد. برای جلوگیری از دریافت این گونه چربی ها، حتی الامكان سعی كنید از غذاهای دریایی و سرخ نكردنی و روغن آفتابگردان، زیتون، ذرت و هسته انگور استفاده كنید.
۴ - سیگاركشیدن: طبق گزارش های مركز كنترل و جلوگیری از بروز بیماری های آمریكا، بیش از یك پنجم جمعیت بزرگسالان آمریكا یعنی جمعیتی معادل ۴۶میلیون نفر، سیگاری هستند. برای اینكه از بروز سرطان، چروك زودرس پوست و پیری زودرس جلوگیری كنید، به شما توصیه می كنیم كه هرچه زودتر سیگاركشیدن را كنار بگذارید. ۵ - تنفس هوای آلوده:تنفس هوای آلوده بیرون، باعث بروز سرفه و سوزش چشم و در بلندمدت، به آسم و بیماری های تنفسی منتهی خواهد شد. پس به شما توصیه می كنیم حتی الامكان در خانه بمانید و فقط برحسب ضرورت از خانه خارج شوید یا كمتر به مراكز آلوده شهر بروید تا كمتر در معرض هوای آلوده قرار بگیرید. ۶ - زیاد در معرض نور آفتاب بودن:بیش از یك میلیون آمریكایی دچار سرطان پوست هستند و ۵۵۰۰۰ نفر از این آمار به نوع بدخیم و كشنده آن دچار شده اند.جذب كمتر اشعه خورشید توسط پوست با استفاده از كرم های ضد آفتاب با SPF حداقل ۱۵ می تواند تا حد زیادی خطر ابتلا به سرطان پوست را كاهش دهد. ۷ - كم خوابی:كم خوابی می تواند حتی در سنین جوانی هم باعث بروز دیابت، فشار خون بالا، چاقی و فراموشی شود. دكتر رونالد كلاتز- رئیس آكادمی داروهای ضدپیری شیكاگو- می گوید: بهترین داروی جوانی، خواب كافی است. در هنگام خواب، تلویزیون و دیگر وسایل عامل سروصدا را خاموش و اتاق خوابتان را تاریك كنید . ۸ - اضافه وزن:وزن زیاد باعث بروز بیماری های قلبی، دیابت و حتی برخی سرطان ها می شود.از رژیمهای درست استفاده كنید و سعی كنید وزنتان را كنترل كنید. ۹ - خوردن شیرینی زیاد:شكر باعث بروز چاقی و سكته می شود. توصیه متخصصان تغذیه این است كه از ۲۲۰۰ كالری رژیمتان می توانید ۱۲ قاشق چایخوری شكر به غذا و خوراكی هایتان بیفزایید. بهتر است به جای شكر از سبزی یا میوه های شیرین استفاده كنید(مثل كشمش و خرما).راحله زند وكیلی روزنامه همشهری

گيردادنهاي بي جا مردان !!!

حالا شايد بارها براي شما اتفاق افتاده باشد كه مثلا قصد داشتيد به مهماني برويد و شوهرتان يك لباسي مي پوشد كه از نظر شما اين لباس درخور آن مهماني نيست به او مي گوييد لباسش را عوض كند اين خيلي خوبه كه شما به همسرتان توجه داريد اما زماني هم اتفاق مي افته كه شما براي نشان دادن خود به دوستانتان از همسرتان مي خواهيد يك برخورد متفاوت از زات اخلاقي خود داشته باشد و يا يك لباسي كه هرگز حاضر به پوشيدن آن نيست را به زور بر تن او كنيد بهتره اينو بدونيد مردان هميشه يك حس برتري نسبت به زنان دارند اين كاملا طبيعي ميباشد از اين رو غرور آنها بي ش از زنان مي باشد در برخورد هاي اينچنيني كمي صبور باشيد و البته مردي مي تواند موفق باشد كه خاصيت انعطاف پذيري داشته باشد من هر جا اسم از جذبه مياورم بلافاصله واژه انعطاف پذيري هم بكار ميبرم را كه در هر رفتاري اعتدال حرفه اول رو مي زنه زنان از نظر رنگ پردازي تنوع گرايي زيادي دارند و رنگها را بهتر از مردان تشخيص مي دهند ( گرافيستهاي خوبي مي توانند باشند ) اگر مي بينيد شوهر شما يك لباس را چند بار در محل كار مي پوشد در مهماني هاي استفاده مي كند اين شايد از نظر شما يك عيب باشد اما چون شوهر شما بيشتر برخوردش با اقايان است پس در اين موضوع آنها باهم بهتر مي توانند ارتباط برقرار كنند حالا اگر شما كه يك زن هستيد يك لباس را در دو مهماني بپوشيد حتي اگر براي خودتان هم مهم نباشد ( كه البته در مورد زنان محال است ) حتما براي ديگر زنان و دوستان شما مهم است و دقيقا به خاطر دارند شما در مجلس قبلي همين لباس را پوشيده ايد

تعيين جنسيت جنين

روش تغذيه اي
در اين روش از طب سنتي قديم و روشهاي علمي جديد استفاده مي شود بر اساس طب قديم خوردن بعضي از غذا ها مانند كاهو، توت فرنگي ، خرما، هل، زعفران ... در هنگام بار دار شدن به پسر شدن و مصرف ماست، ترشي، تخم مرغ... به دختر شدن جنين منجر مي شود. همچنين بر اساس تحقيقات انجام شده ، ثابت شده است كه تغيير در غلظت بعضي از املاح خون باعث كمك به تعيين جنسيت مي شود به اين شكل كه افزايش سديم و پتاسيم و كاهش كلسيم و منيزيم بدن براي افرادي كه خواهان پسر هستند و عكس آن براي دختر شدن جنين كمك كننده است البته بايد حداقل به مدت ۴ تا ۶ هفته انجام شود تا كارساز باشد البته اين رژيم حتما بايد زير نظر پزشك و مراقبتهاي خاص و با مقادير معين انجام شود و انجام خودسرانه آن به هيچ وجه توصيه نمي شود
زمان بندي مقاربت
براي استفاده از روش زمان بندي كافي است نگاهي به خصوصيات تخمك (X) و دو نوع اسپرم حاوي كروموزومهاي X Y در آقايان بيندازيم . مي دانيم كه خانمها هر ماه در اواسط سيكل خود يك يا چند تخمك كه از نظر جنسي فقط X هستنذد توليد مي كنند و در مقابل آقايان داراي دو نوع اسپرم X Y هستند در واقع اين مرد است كه جنسيت سلول تخم را تعيين مي كند به شكلي كه اگر تخمك X با اسپرمY لقاح يابد سلول تخم مونث شده و اگر تخمكX با اسپرم Y لقاح يابد سلول تخم مذكر مي شود.تخمك يك شلول درشت است كه حدود ۰.۱ ميلي متر قطر دارد و با چشم غير مسلح هم قابل مشاهده مي باشد .حركت آن بسيار كم و سنگين است و در حدود ۷۲ ساعت مي تواند در شرايط رحم زنده بماند . آقايان داراي دو نوع اسپرم هستند اسپرمي كه حاوي كروموزوم X است و اسپرمي كه حاوي كروموزوم Y است اسپرمX داراي سر بيضي بوده درشت تر و سنگين تر و با حركت كمتري نسبت به اسپرم Y است و طول عمر آن بيشتر است . اسپرم Y كوچكتر ، فرزتر و با سرعت بيشتري مي باشد و داراي دم بلندتري است سر آن نيز گرد است ولي طول عمر آن كوتاه تر است و بسيار كم جان تر و ضعيفتر است . در واقع تفاوت اين دو نوع اسپرم است كه پايه و اساس انتخاب جنسيت را تشكيل مي دهد و تمام روشهاي انتخاب جنسيت در دنيامبتني بر اين تفاوتها مي باشد. يك نكته مهم اين است كه اگر چه اسپرمهاي Y كم جانتر و داراي عمر كوتاه تري هستند ولي تعداد اسپرمهاي اين نوع بسيار بيشتر از اسپرمهايX است و اين جبران كننده نقطه ضعف آنهاست . و موجب يكسان شدن تعداد مواليد دختر و پسر مي شود. اسپرمهايY نسبت به محيط اسيدي بسيار حساس هستند و سريعا در اين محيطها از بين مي روند و در مقابل اسپرمهايX در اين محيطها مقاومت بيشتري دارند و به اين علت در تعيين جنسيت از شستشوهاي اسيدي يا قليايي استفاده مي شود.
طبق مطالب فوق يكي از مهمترين نكات در تعيين جنسيت ، تعيين زمان تخمك گذاري مي باشد و اگر مقاربت در حوالي زمان تخمك گذاري صورت گيرد ، پسر بدنيا خواهد آمد چرا كه در زمان تخمك گذاري ترشحات دهانه رحم از هميشه قليايي تر و رقيق تر است و ارتجاع پذير تر است و حركت اسپرمهايY را بسيار سهل و آسان مي كنداما اگر مقاربت ۳ تا ۴ روز بعد يا قبل از تخمك گذاري اتفاق بيفتد شانس پسر شدن بشدت كاهش مي يابد و احتمال دختر زياد مي شود .
يكي ديگر از مواردي كه در انتخاب جنسيت مي توان از آن بهره جست ارگاسم زن در هنگام مقاربت است . مي دانيم كه در هنگام ارگاسم زنانه ترشحات با PH قليايي از دهانه واژن ترشح مي شود كه همزمان با انقباضات عضلات واژن باعث بالا راندن اسپرمهاي پسر و كمك به حركت ان اسپرمها به سمت رحم مي شود و اين مورد به زوجهاي خواهان فرزند پسر پيشنهاد مي شود.
تعداد اسپرمها
در زوجهايي كه ۲ يا بيش از ۲ فرزند دختر دارند و خواهان پسر مي باشند مرد بايد يك آزمايش شمارش اسپرمي بدهد چرا كه اگر تعداد اسپرمهاي مرد در يك سي سي كمتر از ۲۰ ميليون باشد احتمال دختر دار شدن ۸۰٪ و اگر زير ۵ ميليون باشد اين احتمال ۱۰۰٪ خواهد بود. كلا هر اتفاقي كه باعث افزايش اسپرمها شود به نفع پسر شدن است و برعكس به نفع دختر شدن.
ماههاي سال
از روشهاي ديگر در تعيين جنسيت استفاده مي شود با استفاده از جداولي ، سن مادر را با حاملگي در نظر مي گيرند و بر اين اساس مشخص مي شود كه بارداري در هر ماه كه اتفاق بيفتد احتمال كدام فرزند بيشتر است . مثلا مادري ۳۰ ساله اگر در ماه ارديبهشت باردار شود جنين حاصله دختر خواهد بود . اگر تمام موارد در بالا بطور همزمان و زير نظر فرد مجرب در تعيين جنسيت و به درستي انجام شود مي توان بين ۸۰٪ تا ۹۰٪ به حصول نتيجه مطلوب اميدوار بودالبته تعيين زمان تخمك گذاري مهمترين مورد است و تجربه و دقت زيادي را طلب مي كند. چون حتي اگر ۱۲ ساعت در تعيين زمان اشتباه كنيم نتيجه متفاوت خواهد بودو در ضمن تمام اين روشها بايد از حدود ۲ ماه قبل از بارداري انجام شود خصوصا روشهاي تغذيه اي از ۱.۵ ماه قبل از بارداري بايد شروع شود. بدون شك حتي اگر يك روز از لقاح گذشته باشد جنسيت جنين مشخص است و نمي توان آن را تغيير داد . و اگر قرار است تعيين جنسيتي انجام شود حتما بايد قبل از بارداري باشد

چرا آقايان اشتباهات خود را قبول نمي‌كنند؟

اين بار قصد داريم تا شما عزيزان و خوانندگان خوب و هميشگي‌مان را با چندين نكته از زندگي مردان آشنا كنيم.مردان از قبول بسياري از رفتارهاي خود گاهي سر باز مي‌زنند و حتي تعبير و تفسير اين‌گونه برخوردها و بازتاب‌ها در مقابل همسرانشان، اندكي برايشان سخت و دشوار جلوه‌گر مي‌شود!حال چطور مي‌توان مردان را مجاب ساخت تا بپذيرند آنچه را كه نمي‌دانند و يا نمي‌خواهند كه بدانند، و اين مقوله‌اي است كه هميشه ذهن همسران اين مردها را به خود معطوف داشته است.يقينا پذيرفتن برخي رفتارهاي غيراصولي و غيرعلمي مردان، مي‌تواند به آنان در جهت داشتن يك رابطه زناشويي زيباتر كمك نمايد. اما يكي از پرسش‌هايي كه مي‌تواند در اين راستا مطرح شود، اين است كه چرا مردها از اشتباه كردن بيزار و گريزانند؟براي اين‌كه پي ببريم چرا مردان از اشتباه كردن بيزار و گريزانند بايد به يك واقعيت مهم و اساسي اشاره كنيم و آن اين است كه وقتي مردي اشتباهي را مرتكب مي‌شود، احساس گناه مي‌كند، زيرا پي مي‌برد كه نتوانسته، آن طور كه بايد، كارش را به خوبي و درستي به انجام برساند.اما آنچه در اين بين مهم است اين‌كه گفتن واژه متاسفم يا ببخشيد يا پوزش مي‌خواهم، براي اين مردان بسيار سخت و دشوار است! به عبارت ديگر، عنوان كردن متاسفم به معناي پذيرفتن اشتباه و پذيرفتن اشتباه به معناي شكست آنان تلقي مي‌شود! اين نگرشي است كه مردان براي خود در ذهن خويش خلق ساخته‌اند.براي حل اين مشكل زنان بايد كاملا دقت كنند كه هنگام گفتگو درباره مشكلات و مسائل «احساس اشتباه را در مردان» به وجود نياورند.بايد به اين نكته توجه كنيد كه مردان از اين‌كه مورد سرزنش و انتقاد قرار بگيرند، بيزارند.مرد به زني نياز دارد كه اشتباهاتش را به روي او نياورد! چنين زني او را ياري و كمك مي‌كند و مرد متوجه مي‌شود كه جايگاه ويژه‌اي در نزد همسرش دارد، زن مي‌خواهد مرد مورد علاقه‌اش در انجام برخي كارها كمكش كند، اما تصور مرد بر اين است كه شايد من توانايي انجام چنين كاري را ندارم!مرد اشتباهات خود را نخواهد پذيرفت، چون فكر مي‌كند با پذيرفتن و قبول كردن اشتباه خود، همسرش ديگر او را دوست نخواهد داشت.اما واقعيت امر اين است كه زن، مردي را بيشتر دوست دارد كه اشتباهاتش را مي‌پذيرد و به آنها پي مي‌برد.يكي ديگر از پرسش‌هايي كه معمولا براي خانم‌ها مطرح مي‌شود، اين است كه چرا مردها از نصيحت بيزارند؟براي رسيدن به پاسخي معقول و منطقي در اين مقوله به ادامه بحث توجه كنيد.اساسا مرد نياز دارد احساس كند كه از عهده حل گرفتاري‌ها و مشكلاتش برمي‌آيد. براي مرد بحث درباره مشكل فردي با ديگران به معناي تحميل باري بر دوش آنهاست! او حتي بهترين دوستش را با طرح مشكل خود به دردسر نمي‌اندازد، مگر اين‌كه فكر كند، دوستش راه حل بهتري دارد.
توصيه مهم به خانم‌هاهرگز تا زماني كه مرد (شوهرتان) تقاضا نكرده، او را نصيحت نكنيد. به او بگوييد كه به توانايي او در حل مسائل و مشكلاتش اطمينان كامل داريد!وقتي زن تلاش مي‌كند تا مرد را وادار به صحبت درباره احساس يا مشكلش كند، يقينا مقاومت از جانب مرد دو دليل مي‌تواند داشته باشد:1- مرد چنين برخوردي را از سوي همسرش انتقاد و سرزنش براي خود تلقي مي‌كند.2- مرد تصور مي‌كند كه زنش او را فردي ناتوان شمرده و مي‌خواهد راه‌حل بهتري به او ارائه نمايد.در واقع هدف زن، كمك به مرد براي رسيدن به احساسي بهتر مي‌باشد. براي زن نصيحت كردن، نوعي ايجاد اعتماد و اطمينان در رابطه زناشويي است و به عنوان نشانه‌اي از ضعف و سستي مرد تلقي نمي‌شود.بنابراين با توجه به آنچه گفته شد بايد مردان اندكي در رفتارها و كردارهايشان، تامل و بازبيني نمايند.بدون شك همه زنان دوست دارند كه رابطه خوب و خوشايندي با مردان خود خلق كنند و بتوانند از آن لذت ببرند، نه اين‌كه خواستار پيدايش يك رابطه نامعقول و آزاردهنده باشند.
و كلام آخر اين‌كه:اگر مردان در تنهايي خويش اندكي به عملكرد رفتاري خود، نگاهي بيندازند، پي خواهند برد كه آنچه همسرانشان از آنان مي‌خواهند دليل بر اين نيست كه آنان دچار ايراد و يا اشكالي هستند. آگاهي داشتن و دانستن يك واقعيت در زندگي زناشويي براي مردان بايد آنان را به اين مرحله برساند كه تداوم و ماندگاري يك رابطه زناشويي پايدار در كنار يكديگر شكل خواهد گرفت و زن و مرد به عنوان يك زوج در سايه‌سار عشق، همدلي، محبت، وفاداري و صداقت به دور از هرگونه حسادت و انتقاد، خواهند توانست روزهايي سرشار از شادكامي و صميميت را با هم سپري سازند و خاطرات خوب با هم بودن در افكار و زندگيشان نقش ببندد و جاويدان بماند.«زندگي يعني: يك سار پريد»، «زندگي يعني: عاشقانه‌هاي آدمي در جويبار هستي!»، «زندگي يعني: تقسيم دل‌تنگي‌هاي هميشه و هنوز با هم و براي هم». محمدرضا دژکام
خانواده سبز

از 14 غذای معجزه گر غافل نشوید

غذاهایی که رنگ دارند یعنی قرمز، سبز، بنفش و نارنجی هستند، موادی دارند که مانع ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان می شوند و در ضمن به حالت تعادل روحی، حافظه و قدرت تفکر نیز کمک می کنند.
ایران مانیا: همه انسان ها می خواهند با رعایت رژیم غذایی خوب و صحیح از سلامت کامل برخوردار باشند، رژیمهای غذایی گوناگونی نیز از سوی متخصصان تغذیه توصیه می شود که هر یک به نوبه خود مفید هستند ، اما آیا می توان با مصرف برخی مواد غذایی ، تمام مواد مورد نیاز بدن را تامین کرد و از سلامت و انرژی کافی برخوردار بود؟
پاسخ این سوال مثبت است. تحقیقات اخیر نشان داده است که اگر 14 ماده غذایی را در برنامه خود قرار دهید و مصرف کنید، شاهد نتایج فوق العاده ای در وضع سلامت خود خواهید بود.
یکی از پزشکانی که در بیمارستان کالیفرنیا مشغول کار است ، می گوید: بسیاری از بیماران با رعایت یک رژیم غذایی ساده پیشرفت خوبی در جریان درمان از خود نشان دادند.
او می گوید: مهم نیست که شما قصد دارید از ابتلا به بیماری های قلبی ، ضعف عضلانی ، یا سرطان پیشگیری کنید، زیرا تمام بدن یک سیستم واحد است و سلامت قلب به اندازه سلامت چشم یا پوست اهمیت دارد، پس با رعایت رژیم غذایی سالم و مفید به سلامت کل بدن کمک می کنید و نیاز ندارید برای سلامت هر عضوی یک رژیم غذایی خاص داشته باشید.
و اما این موادغذایی فوق العاده 14 مورد هستند و عبارتند از:
1- انواع لوبیا2- زغال اخته3- گل کلم4- جو5- پرتقال6- کدوتنبل7- ماهی آزاد8- سویا9- اسفناج10- چای (سبز یا سیا )11- گوجه فرنگی12- بوقلمون13- گردو14- ماست
به عقیده آقای استیون پرت که یکی از محققان مواد غذایی است. وقتی شما این مواد را به رژیم غذایی خود بیفزایید، بسیاری از تغییراتی که در بدن ایجاد شده و منجر به بیماری هایی نظیر دیابت ، فشار خون بالا، آلزایمر و برخی سرطان ها می شوند، متوقف شده و شما از بدنی سالم برخوردار خواهید بود.
نکته جالب دیگر این است که در هر نقطه از جهان که زندگی کنید، می توانید آنها را مصرف کنید و غذاهایی نیستند که مصرف آنها برای افرادی در مناطق خاص دشوار باشد و اما حالا بپردازیم به دلیل مصرف این گونه مواد:
گردو: حاوی چربی خوب
گردو یکی از بهترین مواد غذایی است ، حتی چرب ترین انواع آن حاوی روغن امگا 3 است که بسیار مفید می باشد.
این روغن در ماهی آزاد نیز یافت می شود و ماهی آزاد برای سلامت قلب نیز مورد توجه است و می تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.
اگر شما 5 بار در هفته هر بار یک مشت گردو بخورید، علاوه بر مصرف کالری خوب از فواید آن نیز بهره مند می شوید.
به رژیم غذایی خود کمی هم رنگ بدهید
یک ضرب المثل می گوید: همیشه چیزهای خوب در بسته های کوچک هستند. زغال اخته نیز از جمله موادی است که شامل مواد مغذی گوناگون است ؛ یعنی نمی توان گفت سرشار از یک نوع ماده مفید است ، اما شامل ویتامین C، اسید فولیک ، فیبر، کاروتن و صدها ماده مفید دیگر است که در یک میوه خوش رنگ کوچک جمع شده است.
بورسی کلویدنس از محققان تغذیه است و عقیده دارد غذاهایی که رنگ دارند یعنی قرمز، سبز، بنفش و نارنجی هستند، موادی دارند که مانع ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان می شوند و در ضمن به حالت تعادل روحی ، حافظه و قدرت تفکر نیز کمک می کنند.
اما چگونه به غذاهای خود رنگ بیفزاییم؟ به سوپ یا کباب ، گوجه فرنگی اضافه کنید.
در ساندویچ نیز از فلفل دلمه ای ، گوجه فرنگی و اسفناج یا جعفری تازه استفاده کنید. در میان روز از بادام ، گردو، گل کلم و انگور به عنوان میان وعده غافل نشوید.
انواع میوه ها نیز علاوه بر داشتن مواد مغذی ، انرژی کافی نیز برای بدن تامین می کنند.
سویا و تاثیر خوب آن بر کلسترول
استفاده از سوی به این معنا نیست که تا حد ممکن از سویا سس در غذاها استفاده کنیم. بلکه از انواع دانه های محتوی سویا بهره مند شویم.سویا یکی از موادی است که برای قلب مفید است ، زیرا کلسترول را پایین می آورد و دارای فیبر و پروتئین فراوان نیز هست.
جو و لوبیا ، سرشار از فیبر
فیبری که در جو و لوبیا موجود است مانع بالا رفتن قند و کلسترول خون می شود و به تنظیم کار روده نیز کمک می کند.
مطالعات حاکی از آن است که غذاهایی شامل جو، لوبیا، برنج ، میوه ها و سبزی بویژه سیب منابع سرشار فیبر هستند که علاوه بر فواید خود بتدریج هضم می شوند و مانع بالا رفتن ناگهانی قند خون می شوند، در صورتی که نان و شیرینی ها چنین نیستند، منابع سرشار فیبر به کنترل وزن نیز کمک می کنند.
در ضمن مصرف 5 تا 9 وعده در روز از میوه ها و سبزی ها برای سلامت بسیار مفید است. از آنجا که انواع لوبیا سرشار از پروتئین است ، می توان آن را به سوپ ، سالاد و تخم مرغ نیز اضافه کرد.
کلسیم و استخوان ها
ماست و دیگر محصولات لبنی با تقویت استخوان ها مانع شکستگی آنها می شود. همچنین در سلامت دندان ها و کمک به انقباض عضلات و تنظیم ضربان قلب نیز موثر است.
احتمال ابتلا به بیماری های روده را کاهش می دهد و در کاهش وزن نیز تاثیر دارد. مصرف روزانه حداقل 1000 میلی گرم کلسیم نیز مانع افزایش وزن مریض می شود.
می توانید روز را با یک استکان چای آغاز کنید و یک لیوان شیر کم چرب و تازه به همراه تکه ای از نان گندم کامل برای صبحانه کافی است ، با غذا ماست را فراموش نکنید و در میان روز نیز از هویج و میوه استفاده کنید.
از پنیر نیز برای رفع گرسنگی و تامین انرژی می توانید استفاده کنید. مطمئن باشید اگر این 14 غذا را در برنامه خود بگنجانید، علاوه بر سلامت کلی نیازی به رژیمهای کاهش وزن نیز نخواهید داشت و از ظاهری شاداب تر برخوردار خواهید شد.

ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)

"ویتامین "B5 که به "پانتوتنیک اسید" نیز معروف می باشد، یک ویتامین آنتی اکسیدان محلول در آب است. این ویتامین به سه شکل در می آید و به نام های "پانتنول" و "کلسیم پانتوتنات" نیز نامیده می شود.
همه سلول‌های بدن نیاز به ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیك دارند. بدن انسان از پانتوتنیک اسید برای تبدیل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها به انرژی استفاده می کند.
ویتامین B در بدن تبدیل به تركیبی به نام "كوآنزیم "A می‌شود كه وجود این ماده در بدن برای تبدیل غذا به انرژی لازم است و فقدان آن سبب نارسایی رشد و خاكستری شدن موها و كم خونی می شود.
ویتامین B5 به عنوان ویتامین "ضد استرس" نیز شناخته شده است، زیرا عملكرد غده آدرنال(فوق کلیه) را تقویت كرده و بهبود می‌بخشد(غده آدرنال عضوی است كه بدن را در مقابل انواع استرس‌ها حمایت می‌كند).
ویتامین B5 برای عمل عضلات و اعصاب ضروری است و برای حفظ سلامتی سیستم ایمنی بدن، حیاتی است. این ویتامین همچنین در كاهش علایم دردناك روماتیسم مفصلی موثر است. در ضمن این ویتامین رشد و نمو را تسهیل نموده و به سلامت پوست و مو كمك می نماید.
با اینکه کمبود این ویتامین، به دلیل فراوانی آن در غذاها و ساخت آن توسط باکتری های روده، بعید به نظر می رسد، اما خستگی یکی از علائم زودرس و متداول کمبود این ویتامین می باشد.
عملكرد و فواید پنتوتنیك اسید:
* برای رشد، تولید مثل و خیلی از فرایندهای معمول بدن ضروری است.
* نقش مهمی در جلوگیری از افسردگی دارد.
* به تولید ویتامین D كمك می كند.
* باعث بهبود سریع تر زخم ها می شود.
* شركت در خیلی از واكنش های بیولوژیكی مانند: تولید انرژی، تجزیه اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه، ساخت اسیدهای چرب و چربی ها، كلسترول، هورمون های استروئیدی، تولید كو آنزیم A و آنتی اكسیدان سلولی گلوتاتیون
* جزء حیاتی برای ساخت گلبول های قرمز خون
* تولید هورمون های مربوط به استرس و هورمون های جنسی در غدد فوق كلیه(غدد كوچكی كه در بالای كلیه ها قرار دارند)
* مكمل این ویتامین معمولا برای درمان علائم بیماری آلرژی و طیف وسیعی از بیماری های پوستی استفاده می شود.
* تبدیل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها به انرژی
* تولید گلوکز در بدن
* شرکت در ساخت انتقال دهنده های عصبی و حفظ عملكرد صحیح اعصاب
* کمک به سلامت دستگاه گوارش
* کمک به استفاده بهتر بدن از سایر ویتامین ها
* کنترل استرس ناشی از سردردهای میگرنی ، فشارهای روانی ، سندرم خستگی مزمن و ترک سیگار و الکل
* برای تولید آنتی بادی های لازم جهت واکسیناسیون علیه کزاز، حصبه و آنفلوآنزای آسیایی لازم است.
* خوردن مکمل این ویتامین(مکمل پنتتئین)، موجب کاهش چربی خون می شود. در فردی با کلسترول خون بالا، خوردن این مکمل، باعث کاهش کلسترول بد(LDL ) و افزایش کلسترول خوب(HDL) می شود.
مقادیر توصیه شده برای دریافت پانتوتنیک اسید
یک میزان RDA رسمی برای ویتامین B5 وجود ندارد، با این حال فقدان پانتوتنیک اسید معمولا با فقدان دیگر ویتامین های گروه B همراه است. لذا به منظور جلوگیری از عدم تعادل ویتامین های گروه B ، B کمپلکس بخورید تا B5 نیز دریافت کرده باشید.
مقدار دریافت روزانه B5 برای بالغین چیزی حدود 7 – 4 میلی گرم در روز می باشد که این مقدار به راحتی در برنامه ی غذایی اکثر افراد عادی یافت می شود.
قرص ها و کپسول های حاوی پانتوتنیک اسید در دوزهای بین 500 – 100 میلی گرمی در دسترس هستند. دوزهای بالاتر در صورت لزوم، ممکن است به وسیله برخی پزشکان، برای درمان های خاص، تجویز شود.
منابع پانتوتنیک اسید
بهترین منابع این ویتامین، مخمر آبجو(مانند ماء الشعیر)، زرده تخم مرغ ، گوشت، دل و جگر و قلوه، مرغ ، بوقلمون، شیر، بادام زمینی ، لوبیا، سویا، تخمه آفتابگردان، پنیر، نخودفرنگی، غلات و نان سبوس دار ، ذرت، گل کلم، کلم پیچ، بروکلی، گوجه فرنگی ، عدس، جوانه گندم و ماهی قزل آلا می باشند.
بیشتر سبزیجات و میوه ها حاوی مقادیر کمی از این ویتامین هستند.
پختن و روش های آماده سازی غذاها و کنسرو کردن موجب تخریب این ویتامین می شود.
کمبود پانتوتنیک اسید
کمبود این ویتامین در بزرگسالان به معنای واقعی وجود ندارد، زیرا در خیلی از منابع غذایی یافت می شود. کمبود این ویتامین ممکن است در افراد الکلی رخ دهد.
با اینکه کمبود این ویتامین، به دلیل فراوانی آن در غذاها و ساخت آن توسط باکتری های روده، بعید به نظر می رسد، اما خستگی یکی از علائم زودرس و متداول کمبود این ویتامین می باشد.
کمبود B5 باعث افسردگی ، اختلال شخصیت، مشکلات قلبی ، افزایش خطر عفونت ها، خستگی، دردهای شکمی، اختلال خواب ، کرختی، تغییرات حسی در بازوها و ساق پاها ، بی حالی، گرفتگی عضلات، افزایش حساسیت به انسولین، افزایش سطح کلسترول خون و کاهش سطح پتاسیم در بدن می شود.
مسمومیت ناشی از مصرف زیاد
پانتوتنیک اسید در بدن انسان مسمومیت ایجاد نمی کند. اثرات جانبی قابل ملاحظه ای نیز، حتی در دریافت های بالاتر از 10000 میلی گرم (10 گرم) در روز گزارش نشده است.
فقط مقادیر بسیار زیاد، در حد چندین گرم در روز می تواند موجب اسهال شود. غیر از اسهال، واکنش مضری برای مصرف دوزهای بالا گزارش نشده است.
این ویتامین، فواید ویتامین های C ، B6، و B12 را در بدن بیشتر و کمبودشان را اصلاح می کند.
مریم مرادیان نیری- کارشناس تغذیه -تبيان

مراقب چشمان خود باشيد

CVS مجموعه ای از علائم چشمی و بینایی است كه بر اثر كار با كامپیوتر ایجاد می شود . تقریباً 4/3 كسانیكه زیاد با كامپیوتر كار می كنند گرفتار این علائم هستند. به نظر می رسد با فراگیرتر شدن بكارگیری كامپیوتر در محل های كار و حتی در خانه ها تعداد كسانیكه ازCVS رنج می برند رو به افزایش باشد.


علائمCVS:
مهمترین علائم عبارتند از: خستگی چشم، خشكی چشم، سوزش، اشك ریزش و تاری دید، همچنین ممكن است سببدرد گردن و شانه ها نیز بشود.

چشم انسان حروف چاپی را بهتر از حروف نمایش داده شده بر روی مانیتور می بینند. علت این امر این است كه حروف چاپی كنتراست بیشتری با صفحه سفید زمینه داشته و لبه های آنها واضح تر است حال آنكه در مورد صفحه مانیتور چنین نیست و لبه ها به وضوح حروف چاپی نیستند بلكه حروف از یك مركز با كنتراست بالا شروع شده و به تدریج كم رنگ تر می شوند و پس از تبدیل به خاكستری كمرنگ ناپدید می گردند. بنابراین لبه های حروف بر روی صفحه مانیتور وضوح حروف چاپی را ندارد.


یكی از مهمترین دلایل خشكی و سوزش چشم هنگام كار با كامپیوتر كاهش میزان پلك زدن است بطوریكه افراد هنگام كار با كامپیوتر تقریباً 1/5 حالت عادی پلك می زنند. این مساله به همراه خیره شدن به صفحه مانیتور و تمركز بر روی موضوع كار سبب می شود تا پلك ها مدت بیشتری باز بمانند و در نتیجه اشك روی سطح چشم سریعتر تبخیر می شود.



11 توصیه برای كاهش علائمCVS
1- سعی كنید بطور ارادی پلك بزنید. این كار سبب می شود سطح چشم شما با اشك آغشته شده و خشك نشود.

در صورتیكه مشكل شما شدید باشد می توانید از قطره های اشك مصنوعی استفاده كنید.

2- مركز مانیتور باید حدود 10 تا 20 سانتیمتر پایین تر چشمان شما باشد. این وضعیت علاوه بر اینكه باعث می شود

پلك ها پایین تر قرار گیرند و سطح كمتری از چشم در معرض هوا باشد، از خستگی گردن و شانه ها نیز می كاهد.

در این موارد هم باید مانیتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به میزكار تنظیم كرد بطوریكه ساعد شما هنگام كار باkeyboard موازی با سطح زمین باشد.

3- مانیتور خود را طوری قرار دهید كه نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد، هنگام كار با كامپیوتر سعی كنید پرده ها را بكشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی كاهش دهید. اگر از چراغ مطالعه بر روی میز خود استفادهمی‌كنید آن را طوری قرار دهید كه به صفحه مانیتور یا چشم شما نتابد. همچنین می توانید از صفحه های فیلتر نیزبر روی صفحه مانیتور استفاده كنید. تابش نور به صفحه مانیتور سبب كاهش كنتراست و خستگی چشم می شود. این مساله بخصوص زمانیكه زمینه صفحه تیره باشد شدیدتر خواهد بود.

4- به چشمان خود استراحت دهید. سعی كنید هر 5 تا 10 دقیقه چشم خود را ازمانیتور برداشته و به مدت 5 تا 10 ثانیه به نقطه ای دور نگاه كنید، این كار سبب استراحت عضلات چشم می شود. همچنین به شما وقت می دهد پلك بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود.

5- اگر مجبورید كه متناوباً به یك صفحه نوشته و مانیتور نگاه كنید (خصوصاً در مورد تایپیست ها) ممكن است چشم شما خسته شود زیرا باید تطابق خود را تغییر دهد. برای جلوگیری از این مساله سعی كنید صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانیتور قرار دهید. برای اینكار می توانید ازCopyholder استفاده كنید.

6- فاصله مانیتور با چشمان شما باید 50 تا 60 سانتی متر باشد.

7- روشنایی و كنتراست مانیتور خود را تنظیم كنید. میزان روشنایی مانیتور باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد. یك روش برای تنظیم روشنایی مانیتور ایناست كه به یك صفحه وب با زمینه سفید (مثل این صفحه) نگاه كنید. اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یك منبع نور است روشنایی مانیتور زیاد است و باید آن را كم كنید. در مقابل، اگر صفحه كمی خاكستری به نظر می رسد روشنایی را زیاد كنید. در مجموع روشنایی باید در حدی باشد كه چشمان شما احساس راحتی كنند. كنتراست مانیتور باید حداكثر باشد تا لبه حروف بیشترین كنتراست را با نوشته خود پیدا كند.

8- مشخصات دیگر مانیتور خود را تنظیم كنید، كیفیت نمایش تصاویر بر روی مانیتور به سه عامل بستگی دارد:Resolution،Refresh Rate وDot Pitch.

Refresh Rate نشاندهنده فركانس تجدید تصویر بر روی مانیتور است. فركانس پایین می تواند برای چشم

خسته كننده باشد و فركانس های خیلی پایین سبب پرش تصویر می شوند. بهترینRateRefresh حدود 70 هرتز یا بیشتر است. Resolution یا وضوح تصویر كه بهRateRefresh نیز بستگی دارد به تراكم پیكسل های تصویر

بر روی مانیتور گفته می شود. هر چه تعداد پیكسل ها بیشتر باشد جزئیات بیشتری از تصویر دیده می شود. بطور كلی

هر چهResolution بیشتر باشد بهتر است ولی باید به RateRefresh نیز توجه داشت. گاهیResolution بالاRateRefresh پایین دارند بنابراین باید وضعیتی را انتخاب كرد كه هر دو بیشترین تعداد را داشته باشند.

9-Dot pitch برsharpness تصویر موثر است و هر چه عدد آن كمتر باشد تصویرSharpتر است. بیشتر مانیتورها Dot pitch بین 25/0 تا 28/0 میلی متر دارند. 28/0 میلی متر یا كمتر عدد مطلوب است.RateRefresh وResolution را در ویندوز می توانید در Properties Display تنظیم كنید ولیDot pitch قابل تنظیم نیست.

10- اگر علی رغم رعایت توصیه های گفته شده بازهم دچار علائمCVS هستید می توانید از عینك های مخصوص استفاده كنید زیرا گاهی مشكل در دید متوسط است. ما بطور معمول كمتر از دید متوسط استفاده می كنیم زیرا بیشتر اوقات یا اشیاء دور را نگاه می كنیم و یا اشیاء نزدیك. ولی مانیتور كامپیوتر دقیقاً در فاصله ای از چشم قرار می گیرد كه مربوط به دید متوسط است. اگر شما عینكی هستید عینك شما به احتمال زیاد برای كار با كامپیوتر مناسب نیست زیرا دید متوسط را اصلاح نمی كند. برای دریافت عینك مناسب كامپیوتر به چشم پزشك مراجعه كنید.

11- هنگام كار با كامپیوتر سعی كنید گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب دهید. قوز كردن هنگام كار طولانی با كامپیوتر سبب دردهای گردن و شانه ها می شود. اگر پشتی صندلی شما قابل تنظیم است آن را طوری تنظیم كنید كه كاملاً به پشت شما بچسبد. همچنین ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم كنید كه كف پاها روی زمین قرار داشته و زانوی شما در زاویه 90 درجه قرار داشته باشد.keyboard وMouse باید پایین تر از آرنج و نزدیك دستان شما قرار داشته باشد.

و نهایتاً اینكه: اگر همچنان بر اثر كار با كامپیوتر دچار مشكلات چشمی هستید بهتر است به یك چشم پزشك مراجعه كنید. تبيان

گریم انواع چشم

گریم انواع چشم چشم درشت و گرد : هدف کشیده تر کردن چشم میباشد بنابراین خط چشم بالا در گوشه داخلی چشم کمی از چشم فاصله گرفته بالا تر رفته در وسط چشم مماس بر حدقه و در گوشه خارجی کمی بالا تر از چشم و قدری بلندتر کشیده میشود خط چشم پائین درست در وسط چشم از داخل و در گوشه خارجی چشم از بیرون بصورت مستقیم کشیده میشود سایه این چشم بهتر است تیره و مات انتخاب شود و به هیچ وجه از سایه براق استفاده نکنید بیشترین تیرگی را در گوشه خارجی چشم بمنظور کشیده نمودن چشم انجام دهید . چشم های دور از هم : به کمک سایه تیره ای که از گوشه داخلی چشم شروع شده و به حالت مستقیم تا کنار تاج ابرو و اریب نزدیک به قله ابرو برسد این حالت را رفع نمائید روی پلک بالا و ادامه آن بسمت گوشه خارجی چشم بهتر است سایه روشن داشته باشید که بتدریج محو گردد خط چشم را کمی جلوتر از گوشه داخلی چشم شروع کرده و بتدریج که به گوشه انتهائی چشم ها میرسیم آنرا محو میکنیم . چشم های نزدیک به هم : تیره ترین رنگ سایه را در گوشه خارجی چشم و روشن ترین آن در گوشه داخلی چشم می باشد خط چشم را از نصفه چشم شروع شده و در گوشه خارجی کمی کشیده میشود چشم های گود : در پلک بالا از سایه روشن و براق استفاده نموده و اگر استخوان زیر ابرو برجسته بود در آن قسمت سایه تیره مات استفاده کنید .

مراحل قدم به قدم آرایش ابرو

مراحل قدم به قدم آرایش ابرو برداشتن ابرو : برای فرم دادن به ابرو باید نوع چهره را در نظر گرفت و به دیگر اعضاء چهره تعادل بخشید ، توجه داشته باشید موهای ابرو حدود سه مرتبه آهسته تر از موی سر رشد می کنند (موی ابرو حدود 0.15میلیمتر و موی سر حدود 0.45 میلیمتر در روز ) بنابراین اگر موی ابرو خالی شد باید 4 تا 8 هفته باید صبر کنید تا به حالت اول برگردد . فرم دادن به ابرو ابتدا به کمک یک برس ابرو، ابرو ها را به سمت بالا و بیرون شانه کنید ، برس زدن ابرو باعث میشود موها خواب طبیعی خود را پیدا کنند و شما خط طبیعی ابرو را بهتر ببینید در ضمن گرد و خاک و سلول های مرده پوست نیز با برس زدن از بین میروند . آرایش ابرو باید از گوشه داخلی آن شروع شده و بعد از ایجاد یک کمان ظریف به گوشه خارجی چشم برسد ابروئی ایده آل است که ابتدا و انتهای آن با پره های بینی یک مثلث تشکیل دهد بطور کلی فاصله طبیعی دو ابرو به اندازه یک چشم است با در نظر گرفتن این موضوع برداشتن موها را از وسط ابروها شروع کنید سپس موهای زائد و پرت اطراف را بردارید وقتی که اطراف ابرو تمیز شد از زیر ابرو دانه به دانه و رج به رج موهای زیر ابرو را بردارید و در انتها موهای بالای ابرو را بردارید . توجه کنید موها را در جهت رویششان از پوست در آورید برای قیچی کردن ابرو، موها را به طرف بالا شانه کنید و چند میلیمتر بلندتر از خط ابرو آنها را کوتاه کنید موهای ناحیه دم ابرو را به طرف پائین شانه کنید و کوتاه کنید . رنگ ابرو : برای مشخص کردن ابرویتان میتوانید از سایه ابرو و یا مداد استفاده کنید رنگ ابرو بایستی همرنگ ابرو ویا یک درجه پر رنگ تر باشد با یک برس ابرو که اریب و سفت است کمی سایه بردارید چند تکان بدهید تا اضافه های آن بریزد و سپس نقاط خالی ابرو را با ضربه های نرم پر کنید توجه کنید که تاج ابرو را زیاد پر رنگ نکنید زیرا غیر طبیعی معلوم میشود راه دیگر برای پرکردن نقاط خالی ابرو استفاده از یک مداد نوک تیز است با وارد کردن ضربه های آرام در جهت رویش مو میتوان جاهای خالی را پرکرد در نهایت با یک گوش پاک کن روی سطح ابرو بکشید اینگونه طبیعی تر میشود . ثابت کردن آرایش ابرو : پس از اتمام آرایش ابرو با یک برس ریمل، کمی ژل ابرو یا موس ثابت کننده که بیرنگ می باشد به ابرو بزنید ابرو کمی براق میشود و موهای ابرو در جای خود نگاه داشته میشود توجه داشته باشید که از ژل کم استفاده کنید که استفاده بیشتر باعث چسبندگی و آلودگی میشود . با یک قلم مو ظریف ( شماره 8 ) کمی فون روشن برداشته و زیر و بالای ابرو را دو درجه روشن تر کنید این کار جلوه خاصی به ابروی شما می بخشد .

دارویی برای درمان زردی نوزادان

استفاده از نوعی داروی كاهنده چربی به همراه نوردرمانی ، در كاهش زردی نوزادان تاثیر بسزایی دارد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از شبكه خبر ، چند تن از پژوهشگران گروه كودكان دانشگاه های علوم پزشكی بابل و هرمزگان با بررسی 60 نوزاد سالم دریافتند ، استفاده از نوعی داروی كاهنده چربی خون موسوم به كلوفیبرات به همراه درمان با نور فرابنفش باعث كاهش سریع تر زردی و ترخیص زودتر نوزادان از بیمارستان می شود . پژوهشگران با توجه به این بررسی كه نتایج آن در مجله پزشكی هرمزگان منتشر شده است و تاثیر در خور توجه و بدون عوارض داروی كلوفیبرات ، تجویز یك دوز از این دارو را در نوزادان سالم مبتلا به زردی توصیه می كنند .
زردی نوزادان به علت افزایش میزان ماده ای در خون موسوم به بیلی روبین ایجاد می شو

مرطوب نمودن خطوط خواب

مرطوب نمودن خطوط خواب: در صورت امكان از خوابيدن بر روی چهره تان بپرهيزيد.البته اين كار موجب برطرف شدن خطوط ايجاد شده بر روی چهره تان نمي شود اما از ايجاد چروک های جديد جلوگيری ميكند.اگر زماني كه از خواب برمي خيزيد يكي دو تا از اين چروكهای ناراحت كننده را روی صورتتان مي بينيد يك حوله بسيار گرم و نم دار را روی چهره خود قرار دهيد و تا زمان سرد شدن آن صبر كنيد.رطوبت موجود روی چهره تان را با باد ملایم سشوار خشک کنید.
مجله زندگی ایده آل

زيبا شويد ،نه عروسك

گاهي آدم در كوچه و خيابان افرادي را مي‌بيند كه با ديدن آرايش آنها اولين چيزي كه به ذهنش مي‌رسد يا اين است كه طرف، آئينه‌اي دم دست نداشته و يا اينكه صورتش را با موم نقاشي اشتباه گرفته كه اينطور خود را <تابلو> كرده است! البته ما اصلاً قصد نداريم كه در مورد آثار اجتماعي و فرهنگي و... آرايش‌هاي غليظ و عجيب و
غريب در اين صفحه صحبت كنيم و به هر حال از قديم گفته‌اند <هر سخن جايي و هر نكته مكاني دارد.> اما‌آرايش كردن نيز مثل هر كار ديگري ظرافت‌هاي خاص خود را مي‌طلبد كه بدون در نظر گرفتن آنها آرايش ممكن است فقط يك فاجعه بامزه باشد! به‌طور قطع منظور همه آدم‌ها و به‌ويژه خانم‌ها از آرايش كردن، زيباتر شدن است اما اين هدف مسلماً با نقاشي كردن صورت بدست نمي‌آيد، بلكه آرايش بايد و طوري باشد كه زيبايي‌هاي صورت را بيشتر جلوه دهد و نقاط ضعفي را كه احتمالاً در صورت وجود دارند، محو كند.بنابراين، اين تصور كه آرايش هر چه غليظ‌تر و پررنگ‌تر باشد زيباتر است، به‌طور كلي بي‌معني و اشتباه است. شما مي‌توانيد با رعايت نكات كوچكي در مورد نحوه استفاده ازلوازم آرايش ، به‌گونه‌اي ظاهر خود را زيباتر كنيد كه نه تنها زننده نباشد بلكه طبيعي هم جلوه كند و چهره شما راشبيه عروسكي‌هاي پلاستيكي نكند.
كرم پودركرم پودر معمولاً اولين ماده اي است كه خانم‌ها براي آرايش كردن استفاده مي‌كنند و اصطلاحاً به‌عنوان <زيرسازي و پايه آرايش> شناخته مي‌شود. رنگ كرم پودر مورد مصرف بايد كاملاً هماهنگ بارنگ صورت شما باشد و به هيچ‌وجه نبايد رنگ پوست را تغيير ندهد. مغاير بودن رنگ كرم پودر مورد مصرف باعث مي‌شود رنگ‌پوست
صورت شما با رنگ پوست بقيه بدنتان تفاوت پيدا كند و دورنگه شويد! براي انتخاب رنگ هماهنگ با پوست، بهتر است مقداري از كرم پودر را در امتداد خط فك‌وآرواره خود بماليد و رنگ آنرا در انعكاس نور طبيعي، مشاهده كنيد. در صورتي‌كه نتوانيد بين رنگ پوست اين قسمت از صورت و قسمت‌هاي ديگر چهره تفاوتي قائل شويد، شما رنگ صحيح را انتخاب كرده‌ايد ولي در صورت مشاهده تغيير رنگ پوست
صورت،بايد انتخاب خود را تصحيح كنيد. البته به‌طور كلي اين قانون وجود دارد كه كرم پودرهاي بارنگ پايه زرد، بسيار طبيعي‌تر از رنگ‌هاي ديگر به نظر مي‌رسند و براي هر پوستي از معمولي گرفته تا تيره، با توجه به درجه رنگ كرم زيبا هستند. در مقابل، سعي كنيد از كرم‌پودري كه پايه رنگ آن، صورتي است استفاده نكنيد، چون با ماليدن اين
كرم‌ها به پوست، به نظر مي‌رسد كه ماسك به صورت خود زده‌ايد و حالت بسيار مصنوعي دارد.‌
آرايش ابروبراي آرايش اجزاي صورت از بالاترين قسمت، يعني ابروها شروع مي‌كنيم. اولين نكته اين است به‌طور كلي تاتو را توصيه نمي‌كنيم، هر چند اين روزها خيلي هم مد شده است. ‌حتي بهتر است از كشيدن مداد ابرو، در داخل ابروها نيز خودداري كنيد. درست است كه پررنگ‌تر بودن ابروها نسبت به ديگر اجزاي صورت باعث زيباتر شدن چهره
مي‌شود، اما پررنگ‌بودن بيش از حد ابروها هم مصنوعي به‌نظر مي‌رسد و هم باعث مي‌شود چهره شما شبيه شخصيت‌هاي كارتوني شود. در تمام مراحل آرايش بايد توجه داشته باشيد نبايد اجزاي صورت به نحو غيرطبيعي آرايش شوند چون زيبايي آرايش، به محو بودن آن است. براي پر كردن ابروها بهتر است يك رنگ از سايه چشم خود را
انتخاب كنيد كه هماهنگي بيشتري با رنگ طبيعي ابروهاي شما دارد.يك برس ابرو را كه تا حدودي نوك آن نازك‌تر از ساير قسمت‌هايش چيده شده برداريد و به <سايه چشم> به مورد نظر بماليد. سپس با چند ضربه، اضافات پودر سايه را از برس تكانده و برس را با ضربات آرام، داخل ابروي خود بماليد. اين كار را از داخلي‌ترين گوشه ابرو (تاج ابرو) شروع كنيد و دقيقاً در امتداد خط طبيعي ابروي خود
به سمت انتهاي آن برويد. اگر تمام مراحل آرايش خود را در نور طبيعي و روشنايي روز انجام دهيد نتيجه مطلوب‌تري نصيب شما مي‌شود.‌آرايش پلك‌هااوليه نكته در مورد سايه چشم است.آگهيخيلي‌ از خانم‌ها براي صرفه‌جويي در وقت، از همان رژگونه خود براي سايه‌چشم استفاده مي‌كنند ولي اين كار اصلاً مناسب نيست، چون رنگ صورتي تيره‌اي كه در تركيب رژگونه‌ها به‌كار مي‌رود، براي اطراف چشم در نظر گرفته شده است و نه تنها زيبايي چنداني ايجاد نمي‌كند بلكه برعكس باعث ايجاد حالت خستگي چشم‌ها مي‌شود. اگر
مي‌خواهيد آرايش ساده‌اي داشته باشيد و تنها از يك رنگ براي آرايش پلك‌هايتان استفاده كنيد، بهتر است از رنگ‌هايي مثل صورتي، قهوه‌اي سوخته و يارنگ بژ ( قهوه‌اي-‌خاكستري) استفاده كنيد، اين رنگ‌ها به برس زدن اندكي احتياج دارند و در كوتاه‌ترين زمان مي‌توانند زيبايي خاصي به پلك‌ها ببخشند.‌خط چشم، دومين كاريست كه براي آرايش چشم‌ها انجام مي‌شود. كشيدن خط بر روي نيمي از پلك (بالا يا پايين) بهترين راه براي كوچك جلوه‌دادن چشم‌هاست كه معمولاً‌ با هدف كلي كشيدن خط چشم، مغايرت دارد. بنابراين براي درشت‌تر جلوه‌دادن چشم‌ها بهتر است از ابتداي خط رويش مژه‌ها تا انتها (بر روي پلك‌ بالا يا پايين و يا هر
دو) خط كاملي بكشيد يعني دقيقاً‌ از داخلي‌ترين گوشه چشم تا خارجي‌ترين قسمت آنرا با خط چشم پوشش دهيد. هنگام استفاده از ريمل نيز ابتدا مژه‌هاي گوشه‌ داخلي چشم را ريمل بكشيد و بعد به سمت مژه‌هاي خارجي پيش برويد.‌
آرايش گونه‌هااگر مي‌خواهيد گونه‌هاي شما شبيه <خط عابر پياده> به نظر نرسد، بهتر است <رژگونه> را به صورت افقي در امتداد گونه نماليد. براي ماليدن رژگونه ابتدا لبخند بزنيد و بعد بر روي برجستگي‌هاي <سيب مانند> گونه‌ها، رژگونه را بر اين ترتيب بماليد: ابتدا برس رژگونه را به‌طور مايل به سمت خط رويش موهاي سر ببريد ودوباره
برس را روي برجستگي‌ گونه‌ها پايين بياوريد تا هم اضافات رنگ از گونه جدا شود و هم رنگ اندكي پخش شود.‌آرايش لب‌هابراي آرايش لب‌ها، از رژ لبي استفاده كنيد كه خيلي پررنگ نباشد، و رنگ متوسط داشته باشد. خط لب را بعد از استفاده رژ لب، بكشيد. دقت كنيد كه خط لب خيلي پررنگ‌تر از رنگ رژلب نباشد. خط لب خيلي غليظ نه تنها <از مد ا فتاده> بلكه اصلاً هم زيبا نيست. براي اينكه رنگ خط لب شما زيبا و طبيعي باشد، از رنگي استفاده كنيد كه
همرنگ و يا نهايتاً يك درجه تيره‌تر از رنگ رژلب شما باشد. در ضمن خط لب را دقيقاً روي خط طبيعي لب خود (خطي كه سطح صورت را از لب جدا مي‌كند) بكشيد و اگر لب‌هاي شما كوچك هستند از نقاشي كردن لب خودداري كنيد.بهترين روش براي درشت‌تر كردن لب‌ها كوچك، استفاده از رژلب‌هايي با رنگ متوسط ( نه كم‌رنگ و نه پررنگ) و نيز استفاده از برق لب است. ‌بهتر است بعد از كشيدن خط لب، با يك قلموي نازك، اندكي رنگ خط‌لب و رژ لب را با هم مخلوط كنيد تا هم، رنگ به صورت يكنواخت بر روي لب‌هاي شما پخش شود و هر رنگ رژ و خط لبتان با يكديگر چندان مغايرت نداشته باشند.‌آرايش اجزاي صورت، در اينجا به پايان مي‌رسد اما ممكن است پوست برخي افراد داراي لك‌هايي باشد كه احتياج به محو كردن داشته باشد. در صورت وجود لك و يا حلقه سياه دور چشم، اين مرحله را بعد از استفاده كرم پودر بر روي پوست صورت انجام دهيد. در بازار محوكننده‌هايي وجود دارند كه براي محو كردن حلقه‌تيره زير چشم استفاده مي‌شوند.اين كرم‌ها بهتر است يكي‌-‌دو درجه روشن‌تر از رنگ پوست شما باشد. اين محصولا‌ت بيشتر براي كم‌رنگ كردن لكه‌هايي استفاده شود كه بيشتر جلب توجه مي‌كنند، اما راه بهتر براي محو كردن لكه‌هاي پوست، استفاده از همان كرم پودر رنگ پوست است. كرم پودر بايد به‌صورت غليظ‌تر استفاده شود تا در نهايت لكه‌ها نيز به رنگ طبيعي پوست
در آيند. در ضمن بهتر است همواره از محوكننده و كرم پودر با <نشان (مارك) يكسان> استفاده كنيد چون در اين‌صورت امكان هماهنگ كردن آنها با يكديگر بسيار آسان‌تر خواهيد بود. بعد از پوشاندن لك‌ها توسط كرم‌پودر، سعي كنيد با ضربات آهسته انگشت خود بر روي پوست، تمام قسمت‌هاي پوست صورت را هم سطح كنيد تا
برجستگي بر روي پوست شما نمايان نباشد. آرايش شما تمام شد، خسته نباشيد!منبع: BBC.comایران سلامت

استروژن چهره خانم‌ها را زيباتر مي‌كند

تقريبا همه خانم‌ها مي‌دانند كه يائسگي، قاعدگي، بارداري و پيشگيري از بارداري و خيلي از چيزهاي ديگري كه به عملكرد جنسي آنها مربوط مي‌شود تحت تاثير هورمون‌هاي جنسي است. ولي اين هورمون‌ها دقيقا چه چيزهايي هستند؟ و چه كارهايي براي بدن مي‌كنند؟ اين بار درباره يكي از آنها به اسم استروژن به اين سوالات پاسخ مي‌دهيم.
هورمون‌ها دسته‌اي از مواد شيميايي هستند كه در بدن توليد مي‌شوند و انجام برخي از كارهاي بدن را تنظيم مي‌كنند. اين مواد به مقدار بسيار اندكي در بدن وجود دارند ولي همين مقدار كم آنها مي‌تواند اثرات بسياري بر حفظ وضعيت طبيعي بدن داشته باشد و كمبود همين مقدار اندك يا زياد شدن آن مي‌تواند سبب ايجاد برخي بيماري‌هاي مهم در

انسان شود. مثلا كمبود هورمون انسولين باعث ديابت مي‌شود و زياد شدن هورمون‌هاي مردانه در بدن خانم ها سبب پرمويي نابجا در آن ها مي شود.

هورمون‌ها از غدد مخصوصي در بدن آزاد يا ترشح مي شوند كه در مورد هورمون‌هاي جنسي اين غدد تخمدان ها در خانم ها و بيضه ها در مردان است.





استروژن چيست؟
در واقع استروژن نام هيچ هورمون منفردي در بدن نيست و اين نام به دسته‌اي از هورمون‌ها اطلاق مي‌شود. سه هورمون استروژن مهم كه در بدن خانم‌ها توليد مي‌شوند، استريول، استراديول، و استرون هستند. استروژن‌ها عمدتا در تخمدان‌ها ساخته مي‌شوند و به نام هورمون‌هاي زنانه شناخته مي‌شوند. البته آقايان نيز مقدار كمي از اين

هورمون را در بيضه‌هاي خود توليد مي‌كنند.
استروژن چه كار مي‌كند؟
استروژن‌ها باعث رشد و توسعه دستگاه توليد مثلي زن و ايجاد صفات زنانه يعني مثلا بزرگ شدن سينه‌ها در جنس مونث و داشتن صداي ظريف زنانه مي‌شوند. اين هورمون‌ها در دوران كودكي ترشح بسيار كمي دارند و در هنگام بلوغ ترشح آنها زياد مي‌شود. به همين دليل در اين هنگام اندام‌هاي جنسي از حالت كودكانه درمي‌آيد و شبيه افراد

بزرگسال مي‌شود. استروژن‌ها فعاليت استخوان‌سازي را نيز افزايش مي‌دهند و بنابراين در هنگام بلوغ افزايش قد دختران سريع‌تر از قبل مي‌شود.

استروژن‌ها همچنين توزيع چربي را در بدن به فرم زنانه درمي‌آورند يعني بيشتر در سينه‌ها، باسن و ران‌ها. استروژن‌ها يك اثر جالب نيز بر روي پوست دارند به اين معني كه نه تنها باعث نرمي و لطافت پوست مي‌شوند، بلكه سبب مي‌شوند تا رگ‌هاي بيشتري در سطح پوست ايجاد شود؛ به همين دليل وقتي پوست يك زن مي‌برد بيشتر از بريدگي پوست

يك مرد خونريزي مي‌كند! بعد از يائسگي تقريبا هيچ استروژني در بدن توليد نمي‌شود و بنابراين فعاليت استخوان‌سازي در بدن بسيار كاهش مي‌يابد. اين حالت اگر شديد باشد منجر به بروز پوكي استخوان در سنين بعد از يائسگي در زنان مي‌شود. استروژن در دوران بارداري نيز نقش‌هاي مهمي در بدن زن ايفا مي‌كند كه همگي آن ها در

راستاي آماده‌سازي بدن مادربراي پذيرش نوزاد هستند. اين هورمون در دوران حاملگي از جفت نيز ترشح مي‌شود و باعث بزرگ شدن رحم و سينه‌ها و رشد مجاري شيري در آنها مي‌شود.

آگهي

اثر جالب ديگر استروژن در اين دوران اين است كه براي آسان‌تر شدن زايمان به مفاصل لگن مادر حالت ارتجاعي مي‌بخشد. البته استروژن‌ها تاثيرات ديگري نيز بر روي زنان دارند كه به تازگي كشف شده‌اند. مثلا چندي پيش در خبرها آمده بود كه اين هورمون‌ها باعث زيباتر شدن زنان مي‌شوند و بر روي ظاهر صورت و بدن آنان اثر

مي‌گذارند. دانشمندان ارائه‌كننده اين تحقيق در پايان به اين نتيجه رسيده بودند كه اين هورمون‌ها علاوه بر كمك به توانايي باروري زنان،آنها را زيباتر نيز مي‌كنند و بر طبق قانون بقاي نسل مردان جلب زناني مي‌شوند كه در ظاهر زيباتر بوده و از نظر قدرت باروري نيز برترند. يكي ديگر از اثرات تازه كشف شده استروژن تاثيري است كه بر دقت

زنان دارد. دانشمندان مي‌گويند اين هورمون‌ها باعث مي‌شوند كه زنان در كارهايي كه توسط بخش پيشاني مغز كنترل مي‌شود و نياز به دقت دارد، مانند رانندگي، از مردان موفق ترعمل كنند.




منابع ديگر استروژن
موادي كه در موجودات زنده مانند حيوانات و گياهان وجود دارند و مانند استروژن‌ها عمل مي‌كنند، استروژن‌هاي محيطي نام دارند. نوعي از اين هورمون‌ها به نام فيتو استروژن‌ها در گياهاني مثل شبدر، سويا و ساير بقولات، غلات كامل و بسياري از ميوه‌ها و سبزيجات يافت مي‌شود.

استروژن‌ها مي‌توانند در مواد شيميايي ساختگي كه براي مقاصد مختلف روزمره به كار مي‌روند نيز موجود باشند. آنها در خاك، آب، هوا، و غذاي ما پراكنده‌اند. اين مواد در برخي از آفت‌كش‌ها مثل د.د.ت، داروهايي چون قرص‌هاي ضدبارداري، مواد شوينده، پلاستيك‌ها، مواد آرايشي، مواد صنعتي و فلزات سنگين مثل جيوه، سرب و

كادميوم يافت مي‌شوند.





استروژن به عنوان يك دارو
در دوره يائسگي توليد استروژن‌ها در بدن كم مي‌شود. اين امر باعث بروز يك سري علايم در خانم‌هاي يائسه مي‌شود. برخي از اين علايم عبارت از احساس گرگرفتگي (داغ شدن سر و صورت و قفسه‌سينه)، عرق كردن بيش از حد، خشكي و خارش واژن و تحريك‌پذيري عصبي. بنابراين برخي از خانم‌ها ترجيح مي‌دهند پس از يائسگي

كمبود اين هورمون‌ها را از راه دارودرماني در بدن خود جايگزين كنند تا اين علايم را راحت‌تر تحمل كنند. استروژن‌ها به‌عنوان دارو در درمان سرطان سينه در زنان يائسه و درمان سرطان سينه و پروستات در مردان نيز به كار برده مي‌شوند. اين دارو در شكل‌هاي مختلفي وجود دارد مثل قرص‌هاي خوراكي، نوارهاي قابل چسباندن به پوست

و پماد واژينال. اين داروها مي‌توانند داراي يك سري عوارض جانبي نيز باشند كه عبارتند از: ناراحتي معده، نفخ، اسهال، تغيير اشتها و وزن، افزايش قند خون، آكنه، احتباس مايع (پف كردن دست‌ها و پاها به دليل جمع شدن آب در آنها)، افزايش فشار خون، لكه‌بيني يا خونريزي در دوران غيرقاعدگي، تغيير در عادات ماهيانه مثل دردناك

شدن يا كم يا زياد شدن خونريزي‌ها، بزرگ شدن، دردناك شدن و يا ترشح از سينه‌ها و عدم توانايي استفاده از لنز به جاي عينك.
. ایران سلامت

یک روش ساده برای جلب بازدید کننده!

آیا به دنبال ابزاری رایگان برای برقراری روشی که بازدید کننده های دائم برای سایت خود داشته باشید می گردید ؟چه سوال بیهوده ای پرسیدم! اینطور نیست ؟آیا هرگز به این موضوع فکر کرده اید که یک مقاله پر محتوا از چند طریق برای سایت شما بازدید کننده می آورد ؟ یک مقاله خوب سرعت شما را در جذب بازدید کننده افزایش می دهد.مجموعه ای از مقالات را در سایت خود ارائه کنید. این راهی است که ترافیک ماه ها و حتی سالهای متمادی برای سایت شما را تضمین می کند.خیلی از بازاریابها، مقالات را برای استفاده به عنوان محتوای سایت خود و یا برای ارسال به مجلات الکترونیکی (eZines) استفاده می کنند.همانند کوه یخ که بخش عمده آن پنهان است، عملکرد مقالات خوب برای جذب ترافیک، تنها بخشی از ارزش واقعی آنها است.ارسال مقالات به مجلات الکترونیکی در مدت زمان کوتاهی ترافیک زیادی برای سایت شما ایجاد می کنند که البته این حجم ترافیک گذرا است و اگر ارسال به مجلات را کم کنید، ترافیک هم کم خواهد شد.خوب، پس چه کنیم تا ترافیک بالا برای ماه ها و سالها توسط مقالات تضمین شود ؟چهار روش زیر را پیشنهاد می کنم :۱) مقالات خود را برای لیستهای خبری (Announcement List) ارسال کنید. با این کار دو نشان زده اید چون هم مجلات الکترونیکی و هم صاحبان سایتها (Webmasters) در جستجوی مقالات رایگان هستند که در سایت خود قرار دهند.۲) مقالات خود را به سایتهائی که مختص ناشرین (Publisher) و صاحبان سایتها است ارسال کنید. من به این سایتها مقاله فرستادم و این موضوع را فراموش کرده بودم تا اینکه برایم نامه رسید که کسانی در حال استفاده از این مقالات هستند و این برایم جالب بود.۳) به صاحبان سایت که در ارتباط با نوع تجارت شما هستند پیشنهاد دهید که از مقالات شما بصورت رایگان در سایت خود استفاده کنند.۴)هر ۱۰ تا ۱۵ مقاله را در قالب یک کتاب الکترونیکی (eBook) تنظیم کنید، برایش یک نام انتخاب کنید و در سایت خود برای استفاده همگان قرار دهید و شاهد باشید که چطور کتاب شما در شبکه پخش خواهد شد.تنها با انجام این مراحل، ترافیک لحظه ای سایت شما به ترافیک دایم و طولانی تبدیل خواهد شد. به خاطر داشته باشید که مقالاتی که دو یا سه سال قبل تولید شده اند هنوز برای کسانی که آنرا نخوانده اند تازگی دارد. سعی کنید یک سری مقالات منسجم (Campaign) ارائه کنید و ببینید که سایت شما با چه سرعتی محبوب خواهد شد.منتظر چه هستید ؟ از همین امروز شروع کنید و از نتیجه آن لذت ببرید.

www.kharazmi.org

چند توصیه به کاربران کامپیوتر در ایام تابستان

اینروزها با توجه به گرمای شدید و همچنین قطع برق و احتمال نوسانات برقی لازم است به نکات زیر توجه کنید تا کامپیوتر شما از خسارات ناشی از این نوسانات و شدت گرما در امان باشد .۱) حتما از یک محافظ برق مخصوص کامپیوتر استفاده کنید . اگر کل منزل شما مجهز به یک محافظ برق کلی باشد بسیار بهتر خواهد بود .۲) چون وصل برق اغلب در آغاز به صورت ضربه ای است هنگامی که برق قطع می شود کل سیستم را از برق قطع کنید تا هنگام وصل مجدد برق سیستم در معرض آسیب نباشد . ( نکته بسیار مهم )۳) فن خنک کننده پاور خود را بررسی کنید . فن پاورها غالبا پس از یکی دو سال ضعیف می شوند و کارایی لازم را ندارند و در گرمای شدید ممکن است نتوانند عمل خنک کنندگی پاور را بدرستی انجام دهند و در نتیجه پاور آسیب بیند و یا اثر آن موجب آسیب دیدن دیگر قطعات کامپیوتر گردد.۴) در زمانهای پیک مصرف برق کمتر از کامپیوتر استفاده نمایید .۵) درصورت امکان از یک یو پی اس استفاده کنید تا با قطع برق به یکباره سیستم شما خاموش نگردد و از مواردی همچون ازدست رفتن اطلاعات و یا خرابی قطعات در امان بمایند . میتوانید یک UPS کوچک ۱۵ دقیقه ای با قیمت کمتر از ۸۰ هزار تومان خریداری کنید و آسوده خاطر با کامپیوتر کار کنید .۶) درصورتیکه کارت گرافیکی شما دارای فن میباشد فن آن را نیز بررسی کنید و در صورت نیاز آن را تعویض نمایید .۷) درصورتیکه جدیدا قطعاتی ( مانند رایتر یا هارد دوم و ... )‌به سیستم اضافه کرده اید از قدرت کشش منبع تغذیه خود مطمئن شوید . بسیاری از خسارات الکتریکی به کامپیوتر ناشی از منابع تغذیه ضعیف یا غیراستاندارد و نامناسب میباشد .۸) وقتی کامپیوتر را خاموش می کنید مانیتور و بلندگوها را نیز خاموش نمایید تا در مصرف برق صرفه جویی گردد .۹) هیت سینک چیپستهای مادربورد و کارت گرافیک و هارد را بررسی کنید و در صورتیکه دمای آنها به صورت غیرعادی بالاست در فکر اضافه کردن و نصب فن اضافی باشید . برای هارد میتوانید از فنهای خنک کننده مخصوص هارد استفاده کنید .۱۰) در اطراف کیس کامپیوتر خود کمی فضای خالی ایجاد کنید تا گرمای کیس براحتی تخلیه گردد . ضمنا کیس را بلندی زیاد قرار ندهید .۱۱) در صورتیکه از دو درایو استفاده می کنید (مثلا یک رایتر و یک دی وی دی رام ) توجه کنید که بین این دو دستگاه فاصله وجود داشته باشد تا دمای حاصل از کار درایوها براحتی تخلیه گردد .۱۲) سیمها و کابلهای داخل کیس را منظم کنید تا جریان هوا براحتی در داخل کیس کامپیوتر جریان یابد . ( برای ساماندهی به کابلها و سیمها از بستهای کمربندی مخصوص استفاده کنید ، کشهای لاستیکی به مرور زمان خورده می شوند و تبدیل به خمیر می شوند )۱۳) با هوای فشرده ، گرد و غبار چسبید ه به فنها و قطعات داخلی کامپیوتر را بزدایید . البته توجه کنید که قطعاتی مثل رم و یا کارت گرافیک در جای خود مجددا محکم گردند .
الیاس ملکی معاف -www.kharazmi.org

ترفندهایی پیرامون نرم افزار Google Talk

مدت زمان زیادی از عرضه نرم افزار Google Talk ، مسنجر گوگل میگذرد. اما به علت علاقه شدید ایرانیان به استفاده از یاهو مسنجر ، مسنجر توانمند گوگل به نوعی در کشور ما مورد ظلم واقع شده است. این نرم افزار قابلیت ها و توانایی های منحصری به فردی دارد که میتواند با اولین استفاده شما را مجذوب خود کند. در صورتی که از کاربران دائمی گوگل و همچنین Gmail هستید ، میتوانید با بهره گیری از GTalk دیگر خود را کاملأ گوگلی کنید. در این ترفند قصد داریم به معرفی ترفندهای جالبی پیرامون این نرم افزار بپردازیم. لینک دانلود این نرم افزار کم حجم نیز در ادامه موجود است.● Bold کردن متنممکن است دوست داشته باشید در هنگام وارد کردن متن در صفحه چت ، نوشته خود را به حالت Bold یا توپر در بیاورید. برای این کار کافی است نوشته خود را در میان دو * قرار دهید. به عنوان مثال:● Italic کردن متنیکی از دیگر از قابلیتهای GTalk در داخل صفحه چت امکان کج کردن یا Italic کردن متن است. بدین منظور نیز متن خود را در میان دو _ قرار دهید. همانند:در کلیه نرم افزارهایی که امکان تایپ کردن وجود دارد (ترفندستان) با زدن دکمه Enter مکان نما به سطر بعدی خواهد رفت ، اما در GTalk با زدن Enter متن شما ارسال خواهد شد. برای رفتن به سطر بعدی در قسمت تایپ کردن پنجره چت ، کافی است دکمه Shift را نگاه دارید و سپسEnter بزنید.● Minimize کردن پنجره چتدر صورتی که مشغول چت کردن هستید میتوانید تنها با فشردن دو کلید ترکیبی Alt + Esc پنجره چتی که باز است را به حالت Minimize یا کمینه در بیاورید.● Restore نمودن پنجره چتیکی دیگر از توانایی های جالب Google Talk امکان Restore یا بازیابی پنجره چت است. بدین شکل که ممکن است اشتباهأ یک پنجره چت خود را ببندید. با استفاده از این ترفند میتوانید پنجره بسته شده را مجدد باز نموده و متون چت را نیز داشته باشید. برای این کار کلید Win را به همراه Esc بزنید.● باز کردن چندین Google Talkدر حالت عادی شما میتوانید تنها یک بار نرم افزار GTalk را اجرا کنید و آن را در حالت اجرا داشته باشید. اما با این ترفند میتوانید چندین پنجره متعدد باز کرده و با اکانت های دیگرتان نیز لوگین کنید. بدین منظور از منوی Start وارد Run شوید و عبارت زیر را به طور کامل و دقیق وارد کرده و Enter بزنید:C:/Program Files/Google/Google Talk/googletalk.exe" /nomutex"شما میتوانید آخرین ورژن GTalk را از http://www.google.com/talk دانلود نمایید.

www.kharazmi.org

نجات CD خش‌دار با خمیردندان!

مورد علاقه شما دیگر کار نمی‌کند؟ دستگاه صدای عجیبی از خود می‌دهد و یا مدت زیادی طول می‌کشد تا بتواند محتویات داخل آن را اجرا کند؟ یا ممکن است در سطح زیرین خش‌های زیادی مشاهده شود؟ در این حالت چاره چیست؟ آیا باید از خیر استفاده مجدد از CD یا DVD خود بگذرید یا راه بهتری نیز وجود دارد؟ در این ترفند قصد داریم با استفاده از یک روش جالب ، CD خش دار خود را نجات دهیم و آن را مجددأ قابل استفاده نماییم.
▪ راه حل: برای پولیش کردن تنها به خمیردندان و یک دستمال نرم‌ احتیاج دارید کمی خمیردندان را روی دستمال و یا پارچه پخش کنید و سپس در حالت دایره‌ای صفحه خش‌دار را با دستمال پولیش کنید. باید تنها پس از چند حرکت بتوانید شاهد اولین نتایج باشید. هنگامی که خش‌ها از بین رفتند، CD را با آب بشورید و آنرا با دستمال یا پارچه‌ای که بدون کرک باشد پاک و خشک کنید.
▪ کپی اضافی: اگر CD شما دوباره اجرا شد، بهتر است سریعا یک backup آز آن تهیه کنید. اگر دارای یک Audio CD‌ و یا فیلم DVD‌ می‌باشید برای کپی کردن از برنامه مورد نظر خودتان استفاده کنید. برای سی‌دی و یا دی‌وی‌دی‌های فایلی، به شما نرم‌افزار Tool unstoppable Coper را معرفی می‌کنیم. این نرم‌افزار را می‌‌توانید در سایت زیر دانلود کنید:
www.pcwelt.de/doenloads/tools-utilities/sonstiges/۴۰۷۸۰۱/index.html
این نرم‌افزار این شانس را به شما می‌دهد که حتی در صورتی که مدیا به سختی قابل خواندن باشد، فایل‌های خود را نجات دهید.

www.kharazmi.org

سويا و تناسب اندام

تحقيقات جديد نشان مي‌دهد که سويا مي‌تواند مانع افزايش سلول‌هاي چربي در بدن شود. اين در حالي است که بيشتر مردم با مشکل اضافه وزن روبرو هستند و علي‌رغم استفاده از قرص‌ها و تجهيزات لاغري، باز هم چاق اند.

زنان و مردان جوان به دليل داشتن مشغله فراوان در زندگي، تغذيه مناسب ندارند و به مقدار کافي ورزش نمي کنند. به همين دليل با کاهش فعاليت‌ بدني و افزايش سن، مشکل اضافه وزن در آن ها ديده مي‌شود. افزايش ميزان چربي بدن، خطر ابتلا به بيماري‌هايي نظير: سکته قلبي، درد مفاصل ، شکستگي استخوان، سرطان سينه و ساير سرطان‌ها را افزايش مي‌دهد.

چگونه سويا باعث کاهش وزن مي‌شود؟
تحقيقات جديد نشان مي‌دهد که پروتئين سويا باعث کاهش وزن مي‌شود. سويا مي‌تواند با استفاده از مکانيسم‌هاي مختلف باعث کاهش يا توقف رشد سلول‌هاي چربي در زنان و مردان شود. استفاده از محصولات طبيعي سويا بهترين روش پيشنهادي براي کاهش وزن است.

مصرف سويا در بين مردم ژاپن زياداست. مطالعات نشان داده که ژاپني‌ها لاغرترين مردم جهان بوده و از نظر طول عمر طولاني‌ترين عمر را دارند.

همان‌طور که در مقالات متعدد آمده است دانه سويا حاوي ترکيبات بيواکتيوي است که باعث کاهش و کوچک شدن سلول‌هاي چربي در بدن مردان و زنان مي‌شود.

امروزه مطالعات جديد چندين خاصيت کليدي ترکيبات سويا را که باعث کاهش وزن مي‌شود، نشان داده اند که در ذيل آورده شده است:

* محصولات سويا داراي مقادير قابل توجهي ايزوفلاوون است که باعث کاهش ذخيره چربي بدن مي‌شود. به اين معني که کالري کمتري به شکل چربي در بدن ذخيره مي‌شود. انسولين باعث ذخيره قند به‌صورت چربي در بدن شده و محصولات سويا موجب تعديل ميزان انسولين در بدن و به دنبال آن کاهش ميزان چربي مي‌شود.

* سويا مي‌تواند توده عضلاني را افزايش دهد. ماهيچه‌ها و عضلات براي انجام کارهاي روزانه و ورزش، انرژي مصرف مي‌کنند. با افزايش توده عضلاني اگر ورزش هم نکنيد، کالري بيشتري مصرف مي‌شود. به عبارت ديگر با داشتن توده عضلاني بيشتر، به سمت کاهش وزن يا از دست دادن کالري پيش مي‌رويد.

سويا مي‌تواند با استفاده از مکانيسم‌هاي مختلف باعث کاهش يا توقف رشد سلول‌هاي چربي در زنان و مردان شود.

* سويا سرعت سوخت و ساز(متابوليسم) سلول‌هاي چربي را افزايش مي‌‌دهد.

* سويا باعث مي‌شود که شما احساس سيري کنيد، زيرا شاخص گليسمي آن پايين است و تغييرات ميزان انسولين را کاهش مي‌‌دهد.

* سويا انرژي بيشتري به شما مي‌دهد، بدين معني که شما قدرت اراده بيشتري براي انجام صحيح کارهايتان داريد.

دانه سويا حتي باعث کاهش وزن حيوانات نيز مي شود. تحقيقات يک موسسه ژاپني نشان مي‌دهد که مقدار چربي بدن در موش‌هاي چاق، زماني که تحت رژيم غذايي سويا قرار گرفتند، به طور قابل ملاحظه‌اي کاهش يافت.

سويا همچنين کلسترول و قند خون را کاهش مي‌‌دهد.

تحقيقات ديگر در ژاپن نشان داده است که ساپونين موجود در اين محصولات، باعث جلوگيري از چاقي در موش‌ها مي‌شود.

به‌طور خلاصه، محصولات پروتئيني سويا(به‌خصوص آجيل سويا که حاوي کليه ترکيبات دانه طبيعي سوياست) در صورتي که به اندازه مناسب مصرف شوند، بهترين رژيم غذايي هستند که انسان را سر حال و شاداب نگه مي‌دارند.

دکتر مصطفي مظاهري تهراني

استاد و عضو هيات علمي دانشگاه فردوسي مشهد -تبيان

عکس آزاده صمدی (غزاله ) و همسرش

آلبالو برای افراد دارای چربی شكمی مفید است

شربت یا مربای آلبالو در معالجه التهاب و ورم معده و روده و درمان نارسایی های كبد مفید است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، آلبالو مسكن تشنگی است و شربت آن بهترین دارو برای افرادی است كه عطش فراوان دارند.
مصرف آلبالو همچنین برای افرادی كه خارش پوستی و چربی زیاد در شكم دارند مفید و موثر است.
هسته آلبالو ضداسهال و قابض خوبی بوده و ضد فشار خون نیز است.
آلبالو ضد مواد صفراوی ضد حالت تهوع و ضد سنگ كلیه است .
ضماد و مرهم آلبالو برای باز شدن رنگ رخساره چهره موثر و مفید است .
خواص آلبالو و گیلاس مانند هم است و مصرف آن اعصاب را آرامش می دهد، ولی در هر حال نباید در مصرف آن زیاده روی كرد.
آلبالو برای سوء هاضمه بسیار مفید و میوه های نرم كننده (ملین ) می باشد.

قارچ ضد سرطان پروستات است

نتایج یك بررسی جدید علمی نشان می دهد خوردن قارچ برای پیشگیری از سرطان پروستات و تقویت دستگاه ایمنی بدن سودمند است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از شبكه العالم، قارچ، حاوی مقدار زیادی ماده سیلیلیوم است كه یك ماده بسیار مهم برای پیشگیری از ابتلا به سرطان به شمار می رود.
قارچ برای درمان بیماری میگرن نیز بسیار مفید است.

خطا در آرايش مژه

اكثرا خانم‌ها دوست دارند مژه‌هايي بلند و پرپشت داشته باشند و براي اين منظور، يك لايه ضخيم از <ريمل> را بر روي مژه‌ها مي‌مالند. نتيجه اين مي‌شود كه گاهي وقت‌ها مژه‌ها آن‌قدر ضخيم و دراز مي‌شوند كه بيشتر شبيه پاهاي رطيل و عنكبوت به نظر مي‌آيند! براي رفع اين مشكل در كنار ايجاد حجم براي مژه‌ها، بهتر است ابتدا اضافات مايع ريمل را با يك دستمال از <برس> ريمل پاك كنيد. براي ايجاد حجم در مژه‌ها بايد چند بار ريمل بزنيد، اما هر بار با لايه‌هاي نازك و ظريف، به اين‌صورت كه از ناحيه رويش مژه‌ها برس را به سمت نوك مژه‌ها ببريد. بعد از خشك شدن لايه اول، براي دومين بار اين كار را تكرار كنيد تا مژه‌ها به حجم دلخواه شما برسند. دقت داشته‌باشيد در صورتي كه بين فواصل <ريمل‌زدن>، مايع ريمل به مژه‌ خشك شده باشد، تكرار ريمل زدن باعث مي‌شود مژه‌ها به يكديگر بچسبند و باز هم شبيه <پاي عنكبوت> به نظر بيايند.

آرايش پلك‌ها

اوليه نكته در مورد سايه چشم است. خيلي‌ از خانم‌ها براي صرفه‌جويي در وقت، از همان رژگونه خود براي سايه‌چشم استفاده مي‌كنند ولي اين كار اصلاً مناسب نيست، چون رنگ صورتي تيره‌اي كه در تركيب رژگونه‌ها به‌كار مي‌رود، براي اطراف چشم در نظر گرفته شده است و نه تنها زيبايي چنداني ايجاد نمي‌كند بلكه برعكس باعث ايجاد حالت خستگي چشم‌ها مي‌شود. اگر مي‌خواهيد آرايش ساده‌اي داشته باشيد و تنها از يك رنگ براي آرايش پلك‌هايتان استفاده كنيد، بهتر است از رنگ‌هايي مثل صورتي، قهوه‌اي سوخته و يارنگ بژ ( قهوه‌اي-‌خاكستري) استفاده كنيد، اين رنگ‌ها به برس زدن اندكي احتياج دارند و در كوتاه‌ترين زمان مي‌توانند زيبايي خاصي به پلك‌ها ببخشند.‌ خط چشم، دومين كاريست كه براي آرايش چشم‌ها انجام مي‌شود. كشيدن خط بر روي نيمي از پلك (بالا يا پايين) بهترين راه براي كوچك جلوه‌دادن چشم‌هاست كه معمولاً‌ با هدف كلي كشيدن خط چشم، مغايرت دارد. بنابراين براي درشت‌تر جلوه‌دادن چشم‌ها بهتر است از ابتداي خط رويش مژه‌ها تا انتها (بر روي پلك‌ بالا يا پايين و يا هر دو) خط كاملي بكشيد يعني دقيقاً‌ از داخلي‌ترين گوشه چشم تا خارجي‌ترين قسمت آنرا با خط چشم پوشش دهيد. هنگام استفاده از ريمل نيز ابتدا مژه‌هاي گوشه‌ داخلي چشم را ريمل بكشيد و بعد به سمت مژه‌هاي خارجي پيش برويد.‌

دارويي براي بلند شدن مژه ها

سوال: ميخواستم بدانم ايا دارويي براي بلند شدن مژه ها وجود داردواگر دارد لطفا نام ببريد وچنانچه شخصي مژه هايش را قيچي كند دوباره بلند ميشود؟و ايا ريمل هاي ويتامين دار مفيدند؟ويا ريمل زدن براي مژه ضرر دارد؟ جواب: رشد موهاي نقاط مختلف بدن متفاوت از جاهاي ديگر است. موس سر رشد زياد و موي مژه رشد كم دارند. با زدن موي مژه موها زمان طولاني تري براي رشد نياز دارند چون رشدشان بكندي صورت ميگيرد. از نظر داروئي درماني براي مژه وجود ندارد چون اكثر داروهاي رشد و تقويت كننده مو براي چشم مضرند و التهاب چشمي ايجاد ميكنند. زدن ريمل اشكالي ندارد. بهترين دارويي كه من ميتوانم براي شما توصيه كنم سرمه است بخصوص اگر بصورت سنتي تهيه شود

عکس : یکتا ناصر و همسرش

عكس:بچه ناراحت

مي خواي بدوني اين بچه چرا ناراحته ؟روي بنر زير كليك كن

اگه مي خواي عكس يك بچه با حال رو ببيني كليك كن

عكس:اتومبيل جديد

موندم كه كي اين تو جا مي شه؟

عكس :گرانقيمت ترين بنز جهان با روكشي از الماس

امپراطور دريا

براي ديدن مجموعه فيلم هاي جذاب سينمايي كليك كنيد

پوستى بدون چروك با ده ماده غذايى

بسيارى از مردم ويتامين A را پيام آور بينايي بهتر مى دانند. توجه كنيد كه سلامت پوست ما نيز مستقيماً به ميزان ويتامين A غذاى ما مرتبط است. ويتامين A براى خنثى كردن عناصر مضر پوست نقش آنتى اكسيدان را بازى کرده و از تشكيل چين و چروك در آن جلوگيرى مى كند. به علاوه پيشرفت آن را به تاخير مى اندازد و پوست ما را جوان نگاه مى دارد.دو سوم ويتامين Aمصرفى ما از بتاكاروتن تامين مى شود كه توليدكننده رنگ زرد و نارنجى در ميوه ها و سبزي هاست. بدن ما بتاكاروتن را به ويتامين A كه براى سلامت پوست الزامى است تبديل مى كند و به مصرف مى رساند.سيب زمينى، هويج و زردآلو منبع غنى بتاكاروتن است.

ويتامين A نوسازي پوست را افزايش مي دهد و از تشكيل چين و چروك در آن جلوگيرى مى كند.

ويتامين A محلول در چربى بوده و به راحتى در بافت بدن ما ذخيره مى شود، در حالى كه قابليت ذخيره شدن در هيچ گياهى را ندارد. مصرف آن بيش از ميزان مجاز روزانه تاثير سمى دارد، بنابراين عاقلانه نيست كه قرص ويتامين A را به غذاى خود بيفزاييد. به مزه دلپذير ميوه ها و سبزيجاتى كه حاوى مقدار زياد بتاكاروتن هستند و مصرف آنها خطري براى سلامتي پوست ندارد بسنده كنيد.
10 راه ساده براى افزودن بتاكاروتن به سبد غذايى شما وجود دارد:
1- هويج رنده شده به سس ماکاروني يا لازانياي خود بيفزاييد. در مزه غذا تاثير چندانى ندارد، اما كاروتن آن پوست شما را تغذيه مى كند.
2- برگ تازه اسفناج را به سبزيجات سالاد خود بيفزاييد. اسفناج نسبت به ساير سبزيجات گروه خود بتاكاروتن بيشترى دارد.
3- روزانه يك ماده لبنى با طعم ميوه مصرف کنيد، مثل ماست و ميوه تازه. زردآلو، هلو و انبه را به آن بيفزاييد تا ميزان كاروتن غذاى شما افزايش چشمگيري داشته باشد.
4- برش هاى كوچكى از هندوانه را همراه با نعناع به نوشيدنى خود بيفزاييد. تاثير بسيار مطلوبى بر پوست شما خواهد گذاشت.

منابع غني از ويتامين A عبارتند از: جگر، شير، زرده تخم مرغ، پنير چدار، ماهي ، سيب زميني شيرين، هويج، کدو حلوايي، طالبي، زرد آلو، هلو، کلم بروکلي، گريپ فروت ، اسفناج و ساير سبزيجات سبز تيره و برگي شکل.

5- هميشه برگ كلم تازه داشته باشيد و به عنوان پيش غذا آن را ميل كنيد.
6- به شام خود ميوه بيفزاييد. كمپوت هلو و زردآلو يا هلو و زردآلو تازه را در دسترس نگه داريد تا به سالاد ميوه شبانه خود بيفزاييد.
7- ميوه هاى گرمسيرى را انتخاب كنيد. اگر از ميوه هاى عادى خسته شده ايد به ميوه هاى مناطق حاره مانند انبه روى آوريد.
8- گل كلم يا اسفناج تازه را به ماكارونى يا سالاد گوجه فرنگى بيفزاييد. موجب شادابى پوست شما خواهد شد.
9- انبه را در سس تند جانشين گوجه فرنگى كنيد که نه تنها گيرنده هاى چشايى شما به وجد در مى آيند بلكه ميزان زيادى كاروتن نيز به سبد غذايى شما افزوده شده است.
10- آب ميوه هاى غنى از كاروتن را بنوشيد، مثل آب طالبي و آب هويج .

رنگ ريمل اگر چشماني سياه داريد

ريمل آرايش شما را تکميل مي کند. اگر چشماني سياه داريد از ريمل مشکي، سرمه اي يا قهوه اي تيره و يا بي رنگ استفاده کنيد.

ما سک برای پوستهایی با منافذ زیاد

پوستهایی با منافذ زیاد: 7 عدد زرد آلوی رسیده را قطعه قطعه کنید و له کنید. چند قطره روغن بادام روی آن

بچکانید و بگذارید تا برای 20 دقیقه روی پوستتان بماند و بعد آن را با آب نیمه گرم بشویید.

بازگشت پلنگ صورتي

لك صورت و راه درمان آن

لک صورت يا ملاسما لک صـورت يا ملاسـما عـارضه پوستي شـايعي به خصوص در دختران و خانم هاي جوان است. اين عارضه به صورت لکه هاي قهـوه اي روشن تا تيره بر روي گونه ها ؛ پيشاني و چانه و لب بالا اکثراً دو طرفه و قرينه ديده مي شود. شـايع ترين سنين بروز آن 20 تا 30 سالگي است اگرچه در دوره ي يائسگي هم ممکن است ديده شود و در خانم ها بيشتر از آقـايان است. عـلت هاي مختلفي در ايجـاد آن نقـش دارند ولي عامل اصلي تشديد کننده بيماري را اشعـه ماوراء بنفش خورشيد مي دانند. علل 1) مصرف دارو به خصوص داروهاي پيشگيري از حاملگي ( به صورت قرص، تزريقي و يا کاشتني ) و.... داروهاي ديگر نيز در بروز آن نقش دارند. 2) تغييـرات هورموني در بـدن از جـمله کـيست هاي متعـدد تخمــدان ( PCO ) و يا بيماري غــده فوق کليوي. 3) برخي عطرها و دئودورانت ها و لوازم آرايشي نيز مي توانند اين ضايعات را ايجاد کنند. با پيشگيري از تابش مستقيم اشعه خورشيد بر روي صورت از ايجاد لک تا حد زيادي مي توان جـلوگـيري کرد. با مصرف کرم هاي ضدآفتاب به طور منظم با عيار بالاتر از 20 به فواصل هر 3 ساعت و همچـنين اجـتناب از تابش نور مستقيم خـورشـيد بر روي صورت در افراد مستعـد، مي توان از ايجـاد لک پيشگيري نمود. براي از بين بردن لک با تجويز پزشک متخصص از کرم هاي حــاوي هـيدروکـينون با درصدهاي گـوناگـون ( نبايد بيشتر از 6 تا 7 درصد باشد) و نيز از کرم ترتينوئين 05/0 درصد مي توان اسـتفاده نمود. در صورت استفاده از اين دو کرم بهتر است صبح پس از استفاده از کرم هاي ضدآفتاب استفاده شود. روش هاي ديگـر در درمان لک صورت : لايه برداري ( PEELING ) ؛ سايش پوست به صورت مکانيکـي ( DERMABRESION & SALABRESION )؛ لـيزر؛ کـه بسـته به پوسـت افـراد انتخـاب مي شود. افـراد با رنگ چـشــم روشـن و مـوهـاي روشــن مـقـــدار رنگـدانـه پـوسـتي کـمتري نسـبت به پوسـت هاي تيره دارند و به همين دليل نور آفتاب بيشتر در پوست اين افراد نفوذ دارد و چون يکي از اثرات نور آفتاب ايجاد لک صورت و همچنين كــک و مک است براي پيشگيري و درمان ، اين افراد نياز مبرم به ضد آفتاب دارند. يکي از درمان هاي لک صـورت همچـنان که قـبلاً نيز گفته شد استفاده از پيـلينگ است . ولي اين روش ، مناسب همه افراد ، به خصوص افرادي که پوست تيره دارند ، نيست. چــون يکي از عـوارض پيلـينگ ايجاد لک است و احتمال ايجـاد لک در افراد با پوست تيره بالا است . هيچکدام از روش هاي درماني لک صورت دائمي نيست و در يک جلسه نيز انجام نمي گيرد و نياز به تجـديد درمان دارد ؛ زيرا استـعداد افراد براي ايجاد لک با اين روش هاي درمانـي برطرف نمي گردد. به هر حال مصرف ضدآفتاب در افراد مستعد يک نياز حياتي در درمان و پيشگيري از لک مي باشد.

آرايش چشم هاي مختلف

آرايش چشمهاي گود: در اين نوع چشم تكيه دراستفاده ازرنگهاي كمرنگ ميباشد. زيرا باعث ايجاد جلوه بيشتر چشمها ميگردد. براي آرايش اين نوع چشم ميبايست سايه را از گوشه هاي داخلي چشم تا كمي خارج از گوشه هاي خارجي آن به كار گرفت و مقدار كمي از يك سايه تيره تر نيز به چينهاي اطراف چشمها زده و آنها را يكدست نمود. آرايش چشمهاي با فاصله : در اين نوع چشم ميباست از سايه در گوشه هاي داخلي و تا وسط پلك جهت نزديكتر نمودن چشمها به هم استفاده نمود .از يك سايه كمرنگ تر در قسمت ميانه پلك به سمت خارج آن استفاده نمود و در قسمت وسط پلك آنرا بخوبي يكدست نماييد.آرايش چشمهاي نزديك به هم: براي دورتر نشان دادن چشمها ميتوان از يك نقطه كوچك از كرم كانسيلر نامرئي در گوشه داخلي هر دو چشم استفاده كرد . از يك خط چشم كمرنگ و نازك در لبه بالايي پلكها و نزديك مژه ها كه به سمت خارج ضخيم ميگردند , بايد استفاده نمود. براي گوشه داخلي چشم تا ميانه پلك از يك سايه كمرنگ استفاده نمود و مقدار كمي از نوع تيره تر را در قسمت مياني و به سمت خارج پلك به كار برده و به خوبي در بخش مياني آنها را يكدست نماييد .روشهاي آرايش چشم: استفاده از سايه هاي مات و تيره موجب كم جلوه شدن چشمها ميگردد و اين رماني تشديد ميگردد كه رنگ صورت سفيد يا روشن باشد .اگر ميخواهيد كه چشمهايي درشت و زيبا داشته باشيد سعي كنيد كه در آرايشتان از سايه هاي كمرنگ استفاده نماييد . استفاده از سايه بعد از خط چشم موجب ايجاد يك حالت خواب آلودگي و كم نما شدن چشمها ميگردد . از خط چشم در آخر كارتان براي ايجاد بهترين حالت استفاده نماييد. با استفاده ازيك ريمل مناسب سعي نماييد كه مژه ها را پرپشت و فردار نماييد . براي اين كار ميتوانيد از انواع ريملهاي پرپشت و بلند كننده مژه استفاده نماييد . هيچگاه از خط چشم در داخل مژه ها و پلكهاي پاييني استفاده نكنيد , اين كار موجب كوچكتر به نظر آمدن چشمها ميگردد . راه حل براي چشمان پف كرده: يك قاشق غذاخوري را زير اب سرد گرفته و آنرا براي 60 ثانيه روي پف كردگي چشم قرار دهيد. كرمهاي روي پوف كرده گي استفاده كنيد كه داراي نشاسته و روغن جگر كوسه باشند متخصصين پوست سالهاست بر اين عقيده هستند كه اين مواد ورم پوست يا قسمت چشم را از بين ميبرد.راه ديگر حلقه حلقه كردن خيار و روي چشمها بصورت كمپرس گذاشتن است. چاي سياه كيسه اي را در آب سرد خيس نموده و برا 10 دقيقه روي چشمها بگذاريد و به آرامي از سمت داخل به بيرون چشمها فشار ارامي بدهيد.از خوردن هر چيزي كه داراي نمك باشد خوداري كنيد چرا كه باعث نگهداري مايعات اضافي جمع شده در ناحيه چشمها خواهد شد. در موقع خواب سر را بالا تر از بدن نگهداريد كه باعث اضافه جمع شدن بيشتر مايعات زير چشم نشود.آرايش چشمهاي با عينك: اگر قاب عينك شما تيره باشد نيازي به استفاده از رنگها در سايه چشم نميباشد ,فقط كافي است مژه ها را به بالا داده و از هم جدا نماييد . اگر از انواع قهوه اي ريمل استفاده مينماييد ,سعي كنيد به جاي آن از انوع مشكي و بصورت نازك در آرايشتان استفاده نماييد.از ريملهاي چند كاره جهت استفاده در پايين مژه ها و فر دادن و صاف كردن آنها استفاده نموده و به سمت بالا آنها را حالت دهيد. اگر از عينكهاي كائوچويي و دسته شاخي استفاده ميكنيد بايد وقت بيشتري براي آرايش ابروهايتان صرف نماييد.توجه داشته باشيد هدف از آرايش شما نمايش بهتر صورتتان است نه عينكتان , پس در انتخاب رنگها دقت نماييد. كلكهاي ريمل1- براي بيشتر نشان دادن مژه ها چند عدد تك مژه مصنوعي به مژه هاي بالائي قبل از زدن ريمل اضافه كنيد. بهترين راه اضافه كردن اين مژه ها اين است كه انها را با موچين برداشته? از طرف پهن ان بگيريد? و در همان حالت چسب يا ژل مخصوص چسباندن را به مژه بزنيد و چه تك مژه يا مژه كامل انرا از بيرون جشم ميگذاريم. 2- قبل از گذاشتن مژه كامل و چسب زدن انرا با چشم اندازه بگيريد. اگر بلند بود از صمت داخلي به اندازه كافي قيچي كنيد. بعد از گذاشتن مژه براي 10 ثانيه صبر كنيد تا خشك شود. ريملهاي ضد اب بيشتر حالت خشكي به مژه ها ميدهند.

صبر زرد(آلوئه ورا)

صبر زرد(شاخ بزي) گياهي است علفي و چند ساله با برگ‌هاي ضخيم، گوشتي و دراز. حاشيه‌ برگ‌هاي آن کمي پيچ و خم‌دار و داراي تيغ است. گل‌هاي آن‌ به‌صورت خوشه‌اي زيبا در انتهاي محور ساقه گل‌دار و به رنگ سبز مايل به زرد قرار دارند.
قسمت مورد استفاده صبر زرد، شيرابه به دست آمده از برگ‌هاي گياه است که امکان دارد به صورت تازه غليظ(خميري) و يا خشک شده با رنگ‌هاي متفاوت زرد، زرد مايل به سبز، قهوه‌اي و يا قرمز مايل به سياه باشد.
در سال‌هاي اخير کشت صبر زرد، گونه ي Vera در ايران معمول گشته است. گرچه اين گياه با نقاط گرم و مرطوب سازگاري خوبي دارد، ولي در نقاط مختلف ايران کشت مي‌شود.
تاريخچه
نقاشي‌هايي از صبر زرد، بر روي کنده‌کاري‌هاي ديوارهاي معابد مصري ديده شده است. اين معابد در هزاره چهارم قبل از ميلاد بنا شده است. صبر زرد را که "گياه جاودانگي" نام گرفته بود، به هنگام خاک سپاري، براي فراعنه هديه مي‌آوردند.
کتاب "The Egyptian Book of Remedies" (‌‌1500 سال قبل از ميلاد مسيح) از کاربرد صبر زرد در درمان عفونت‌ها، معالجه پوست و تهيه داروهاي ملين سخن گفته است. "ديسکوريد"(فيزيک‌دان يوناني)، در سال 74 پس از ميلاد، صبر زرد را جهت التيام زخم، جلوگيري از ريزش مو ، درمان زخم‌هاي دستگاه تناسلي، و معالجه همورئيد، مفيد دانست.
بازرگانان عرب، در قرن ششم بعد از ميلاد، اين گياه را به آسيا آوردند، و اسپانيايي‌ها آن را در قرن شانزدهم، از منطقه مديترانه به برّ جديد (World New) بردند. در عصر جديد (1930) مصرف کلينيکي صبر زرد به منظور درمان التهاب پوست ناشي از اشعه ايکس آغاز شد.
ترکيبات مهم
گياه، حاوي مشتقات هيدروکسي آنتراسن از جمله آلوئين‌هاي A2وB به ميزان 40- 25درصد کل ترکيبات و مشتقات کرومون از جمله آلوئه رزين 2A، B وC است.
ترکيبات مهم ديگر آلوئه شامل قندها از جمله: گلوکز، مانوز و سلولز، آنزيم‌ها از جمله: اکسيداز، آميلاز و کاتالاز، همچنين ويتامين‌هايي نظير: B1، B2، B6، C، E و اسيد فوليک و مواد معدني مانند: کليسم، سديم، منيزيم، روي، مس و کروم مي‌باشند.
اثرات مهم
خاصيت اصلي صبر زرد، به عنوان يک مسهل قوي بوده و داراي خواص ديگري از جمله ضد ورم، ضد ميکروب، التيام زخم‌ها، ضد آفتاب و ضد سوختگي مي‌باشد.
ژل الوئه اثرات خوب و مفيدي بر روي سوختگي‌هاي معمولي، سوختگي‌هاي حاصل از اشعه، زخم‌ها و صدمات ديگر پوست دارد.
يکي از فرآورده‌هاي آلوئه، کرم‌هاي ‌هيدرو فيليک تهيه شده از 5/0 درصد ژل آلوئه مي‌باشد که در درمان پسوريازيس بسيار خوب است. همچنين ژل خوراکي آن براي زخم معده ، افراد مبتلا به ايدز و مبتلايان به آسم( مدت شش ماه) مصرف مي شود.
تحقيقات اخير، اثرات مثبت آن را در بيماران مبتلا به ديابت نشان داده است و آزمايش‌هاي انجام يافته بر روي موش‌ها اثرات مذکور را تاييد کرده است. اثرات ديگر آلوئه شامل اثرات ضد سرطان و اسپرم‌کش آن است.
در سال‌هاي اخير، ژل آلوئه به طور وسيع در محصولات آرايشي، بهداشتي و به خصوص در کشور آمريکا مصرف مي‌شود. اين ژل داراي خواص ضد ورم و ضد ميکروبي است و مرطوب کننده مناسبي نيز محسوب مي‌شود. صنايع غذايي آمريکا در محصولات خود از ژل آلوئه به عنوان ماده‌اي موثر در تناسب اندام و سلامتي بدن استفاده مي‌کنند.
طريقه و مقدار مصرف
محصولات مختلف آلوئه به شکل قرص و کپسول به همراه بعضي گياهان ديگر از جمله بلادون ،توسط کارخانه‌هاي داروسازي عرضه شده‌اند.
ميزان عادي مصرف 2/0 – 1/0 گرم آلوئه و يا 1/0- 5 0/0 گرم عصاره آلوئه براي چند شب متوالي مي‌باشد.
استفاده مستقيم از ژل گياه
براي استفاده مستقيم از ژل آلوئه، مي‌توان برگ‌هاي گياه را قطع کرد. در محل قطع شده، ژل بي‌رنگي نمايان مي شود که با فشردن برگ گوشتي گياه، ژل بيرون مي‌زند. مي‌توان از اين ژل به‌طور مستقيم جهت مرطوب کردن پوست، آفتاب سوختگي، زخم سوختگي‌هاي معمولي و نرم کردن اگزماي زير چشم استفاده کرد.
ژل به مرور زمان در معرض هوا تغيير رنگ داده و در نهايت به رنگ قرمز تيره(مايل به سياه) در مي‌آيد.
عوارض جانبي
مصرف بيش از حد ژل(مصرف روزانه يک گرم به مدت طولاني) ممکن است باعث عدم تعادل آب و الکتروليت‌‌هاي بدن، سقط جنين، زايمان زودرس، اسهال خوني و ضايعات کليه شود. همچنين مصرف مقادير بسيار زياد آن ممکن است منجر به مرگ شود.
موارد منع مصرف
نبايد از ژل در زمان تهوع، استفراغ ، دردهاي شکمي، خونريزي مقعد و ضعف شديد استفاده کرد.
در زمان بارداري به غير از دستور پزشک، مصرف آن ممنوع است.
احتياط
- براي مصرف بيش از دو هفته آن، بايد با پزشک مشورت کرد.
- در صورت تاثير نکردن تا 24 ساعت پس از مصرف، ممکن است مشکلات جدي وجود داشته باشد که بايد به پزشک مراجعه کرد.
- چون تأثير ترکيبات آلوئه در کودکان مشخص نيست، بنابراين در اين گونه موارد بايد با پزشک مشورت کرد.
- بهتر است از فرآورده‌هاي صنعتي آلوئه، براي سنين بالاي ده سال و حداکثر به مدت دو هفته استفاده شود. مقدار مصرف عصاره آلوئه در سنين مختلف 17/0- 4 0/0 گرم است که اين ميزان معادل 30- 10 ميلي‌گرم هيدروکسي آنتراکينون در روز است.
مهم‌ترين اثرات گزارش شده صبر زرد
ضد آلرژي ، ضد سرطان، ضد ميکروب، ضد قارچ، ضد ويروس، ضد آفتاب سوختگي، کاهش دهنده قند خون، مسهل، ضد کرم، ضد ورم، مرطوب کننده و نرم کننده، قاعده‌آور، ملين، مقوي معده و کبد.
نکات قابل توجه
- بيش از 300 گونه آلوئه وجود دارد که مهم‌ترين آنها از نظر استفاده دارويي، آرايشي و بهداشتي، الوئه ورا (Aloe Vera) مي‌باشد.
- منبع جغرافيايي دقيق آلوئه معلوم نيست، ولي به احتمال زياد مربوط به مصر يا خاورميانه مي‌باشد.
- محصولات مختلف آلوئه که به بازار ارائه شده‌اند شامل:
1- ژل آلوئه: محصول طبيعي(بدون تغيير غلظت ژل) از برگ‌هاست.
2- کنسانتره‌آلوئه: ژل آلوئه است که آب آن را خارج کرده‌اند.
3- عصاره آلوئه: حاوي دست کم 50درصد ژل آلوئه است.
4- لاتکس آلوئه: مايع تلخ زرد رنگي که از پوست لوله‌اي پرسيکل به دست مي‌آيد و حاوي آلوئين است.
- در نقاط مختلف جهان از گونه‌هاي ديگر صبر زرد مانند AB و AC استفاده‌هاي مشابهي با گونه Aloe Vera به عمل مي‌آيد. اين گياهان نيز با نام عمومي «Aloe» مشهور مي‌باشند.
دکتر محمدحسين صالحي سورمقي- دکتراي تخصصي فارماکوگنوزي
استاد دانشکده داروسازي تهران
نام‌هاي فارسي: صبر زرد- شاخ‌بزي
نام‌هاي علمي: Aloe capenis, Aloe barbadensis, Aloe Vera
نام عمومي: Cape aloe
نام عربي: ‌الصبر (Alsaber)
نام آلماني: Aloe
نام‌هاي مترادف: Aloe Vulgaris, Aloe perfoliata
خانواده: Liliaceae (خانواده کلشيک)
نام انگليسي: Aloe
نام فرانسوي: Aloes

تبيان

سرطان

تکثیر سلول‌ها به طور دقیق تنظیم می‌شود، به گونه‌ای که پاسخگوی نیازهای ویژه‌ی بدن می‌باشد. در یک جانور جوان، تکثیر سلولی بر مرگ سلولی پیشی می‌گیرد و از این رو اندازه‌ی جانور افزایش می‌یابد. در مرحله‌ی بزرگسالی تکثیر و مرگ سلولی در توازن‌اند و در نتیجه یک حالت ثابت و پایدار ایجاد می‌شود. با این حال برخی انواع سلول‌ها در فرد بالغ همچنان با سرعت تقسیم و تجدید می‌شوند؛ مثلاً سلول‌های پوششی روده، نیمه عمر چند روزه دارند و معمولاً قبل از آنکه بمیرند جایگزین می‌شوند. برخی از گلبول‌های سفید به سرعت جایگزین می‌شوند در حالیکه گلبول‌های قرمز انسانی نیمه عمری حدود 100 روز دارند. در مقابل سلول‌های کبدی سالم ندرتاً می‌میرند و سلول‌های مغز در افراد بالغ، با جایگزینی کم یا بدون جایگزینی، به آرامی از دست می‌روند.
گاهی اوقات تنظیم دقیق تکثیر سلول از کنترل خارج می‌شود و سلول بدون توجه به نیاز بدن شروع به رشد و تقسیم بی‌رویه می‌کند. هنگامی که دودمان‌های حاصل از این سلول نیز تمایل به تکثیر بدون توجه به تنظیم تقسیم سلولی را به ارث می‌برند، کلونی‌هایی از سلول‌ها به وجود خواهد آمد که قادر به رشد نامحدود هستند و در نهایت ممکن است این کلونی‌های ناخواسته توده‌هایی تولید کنند به نام تومور یا غده.
برخی از تومورها عواقب جدی برای سلامت ندارند، اما زمانی که تومورها بدخیم باشند یعنی سلول‌هایش قدرت جابه‌جایی یا متاستازی (گسترش به مکان‌های دیگر بدن از طریق جریان خون یا لنف) و تهاجم به سلول‌های همجوار را داشته باشد، سرطانی می‌باشد.
دو تفاوت اساسی بین سرطان و دیگر بیماری‌های ژنتیکی وجود دارد:
1- سرطان اساساً نتیجه‌ی جهش در سلول‌های سوماتیک است در حالیکه دیگر بیماری‌های ژنتیکی صرفاً نتیجه‌ی جهش در دودمان جنسی می‌باشند. اگرچه برخی افراد جهش‌های ژنتیکی وراثتی دارند که زمینه‌ساز وقوع انواع خاصی از سرطان می‌شوند.
2- یک سرطان واحد نتیجه‌ی یک جهش واحد نیست بلکه بسته به نوع سرطان حاصل تجمع حداقل 3 و حداکثر 20 جهش در ژن‌هایی که به‌طور معمول تکثیر سلولی را تنظیم می‌‌کنند، می‌باشد.
علائم و نشانه‌ها
به‌طور کلی نشانگان سرطان را به سه گروه می‌توان تقسیم کرد:
• علائم محلی: توده‌های غیر معمول یا تورم (غده)، خونریزی، درد و یا زخم. تراکم بافت‌های اطراف ممکن است سبب علائمی از قبیل زردی چشم و پوست گردد.
• نشانه‌های متاستازی: بزرگ شدن گره‌های لنفاوی، سرفه و خلط خونی، هپاتومگالی (بزرگ شدن کبد)، دردهای استخوانی، شکنندگی استخوان‌های تحت تأثیر و علائم عصب شناختی. اگرچه سرطان‌های پیشرفته ممکن است همراه با درد باشند، درد اغلب از نشانه‌های اولیه نیست.
• علائم جهازی: کاهش وزن، بی‌اشتهائی، سوءهاضمه، ضعف و خستگی، تعرق شدید و عرق کردن در شب، آنمی و پدیده‌های مرتبط به تومورهای خاص مثل تشکیل لخته (ترومبوسیس) و تغییرات هورمونی.
هر یک از این علائم که در بالا اشاره شد می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که سرطان ممکن است یکی از آن موارد باشد.

تهیه کننده: سمانه سادات عنایتی

درمان استريا يا خطوط پوستي

استريا يا خطوط پوستي : ايجاد خطوط تقريبا" فرو رفـته پوستي که بيشـتر در نواحي تحـت کشــش بوجـود مي آيـد. اين عـارضه بسيار شـايع ميباشد و بيشـتر در زنان در سنين جـوانـي و در حاملگي ديده ميشود. بآ شـروع بلوغ جنسـي در بدن تحت تاثير افزايش هورمونهاي جنسي تغـييراتي بوجـود مي آيد. اين تغـييرات در پسرها شـامل: رشـد مـو در صـورت، زير بغـل و ناحيه عانه و بم شدن صدا و نيز بزرگ شدن آلت تناسلي ميباشد. و در دخـترها شـامل: بزرگ شدن ســينه ها و شـروع عـادت ماهـيانه و هـمچنين بزرگ شـدن باسـن ميباشـد. عـلاوه بر اين تغــييرات، تغــييرات ديگـري نيـز بـوقـوع مـيپـوند کـه از اين گـروه ميـتوان به ايجـاد خطـوط پوستي اشاره کرد. با شروع بلــوغ جــثه افراد بطـور سريع رشد ميکند و اين رشد در دخترها بارزتر ميباشـد چـون رشــد سـريـع ميباشـد پوسـت توانائـي وفـق دادن خـود با اين تغيير جــثـه نميباشـد و در نتـيجه، بعلت شکسـتگي در فيبرهاي الاسـتين که مسـئول کشـش پوسـت ميباشند، پوست در نواحـي تحت کشش دچار خطوطهايي ميشود و معمولا" به رنگ نقره اي در مي آيد. اين خطوط در پسـرها بيشتر در نواحي ران و بالاي باسن و در دخـترها در نواحـي ران باسـن و سينه ها ميباشد. البته در جاههاي ديگري نيز ميتواند ديده شود از جمله بازوها. در ابتدا اين خطـوط برجسـته و تحـريک پذير ميباشند و به مرور زمان صـاف شده و رنگ آن از قرمز به ارغواني و در نهايت سفيد يا نقره اي ميشوند. چه افرادي شانس بيشتری در ايجاد خطوط پوستي دارند؟ افراد با استعداد چاقي. افراد با رشد جسمي سريع بويژه در بلوغ. افراد با بيماري غدد درون ريز مانند: سندرم کوشينگ ( پر کاري غده فوق کليوي ). افرادي که به دلايلي از داروهای خوراکی یا تزریقی و يا کرمهاي کورتون بمدت طولاني مصرف ميکنند. و در نهايت خانمهاي حامله که بيشتر اين خطـوط در روي شکم، رانها، باسن و سينه ها ديده ميشود. بعد از بــلوغ و پايان حاملگي ممکن است اين خطوط کم واضح تر شوند ولي از بين نمي روند و تا آخر عمرباقي ميمانند. براي پيشگـيري از اين عـارضه ميتوان از آماده کردن پوست براي افزايش وسعت آن با چرب کردن و مـاساژ دادن مکرر سـود جست .البته در مواردي ميـتوان از ويتـامـين اي و کرمهاي موضـعي آمـونيـوم لاکـتات با در صـد هاي متـفاوت و تره تينوئن برای پيشـگيري اسـتفاده کرد که بايد تحـت نظـر پزشـک تجـويز شود و نياز به پيگـيري و مراقبـت پزشـک مربوطـه دارد. در ضمن چون هر نوع دارو در دوران حاملگي ميتـواند اثر سـو ء بر روي جنيـن داشـته باشـد بايـد حتـما" تحـت نظر يک پزشک متخصص پوست و يک پزشک متخصص زنان و زايمان اين داروها تجويز شود. درمان این خطوط نیز گسترده میباشد و میتوان از داروهای موضعی گرفته تا خوراکی و میکرودرم ابرشن و لیزر استفاده نمود.

چـرا مـردها به عشـق اهميـت كمتـري مي‌دهنـد؟

«مي‌دونم دوستم داره» اما هميشه اين احساس را دارم كه رابطه ما، براي من مهمتره تا براي او. هر وقت كه از سركار به خانه بر مي‌گردم براي ديدنش لحظه‌شماري مي‌كنم اما وقتي اون به خونه مي‌رسه به نظر نمي‌ياد كه اونقدرها هم هيجان‌زده باشه، نمي‌تونم بفهمم چرا؟
«هميشه كارهاي خاصي براي نامزدم انجام مي‌دم. به مناسبت‌هاي ويژه براش كارت پستال مي‌فرستم، براي بعضي مناسبت‌هاي به خصوص از قبل برنامه‌ريزي مي‌كنم و... اگه اون هم به همين اندازه كه من دوستش دارم، دوستم داره چرا اين كارها را اون براي من انجام نمي‌ده!» بسياري از زنان با اين جملات ارتباط برقرار مي‌كنند چرا كه خيلي از زن‌ها با مردهايي زندگي مي‌‌كنند كه اهميت كمتري به رابطه و ازدواجشان مي‌دهند. اين واقعيت ندارد كه مردها اهميت كمتري براي عشق و روابط قائل هستند، بلكه حقيقت اين است، رازهايي در اين باره وجود دارد كه ما زن‌ها مي‌بايست آنها را درك كنيم. مردها هويت خود را بيشتر از ناحيه شغل و موفقيت‌هايشان تعريف مي‌كنند در حالي كه زن‌ها هويتشان را صرفا براساس روابط خود بيان مي‌كنند.
موفقيت، مهم‌ترين مسئله براي مردان
براي مردها موفقيت از هر مورد ديگري مهمتر است چرا كه بقاي جسماني و فيزيكي خانواده را تضمين مي‌كند. زن‌ها نيز بقاي خود را در گرو حفظ روابط احساسي و نيز بچه‌هاي خود مي‌بينند، بنابراين چنانچه شما نيز به مانند همسرتان تمام وقت كار مي‌كنيد ممكن است چشم‌انداز شما از تعادل بين شغل و عشق، خيلي با ذهنيت همسرتان از تعادل ميان اين دو، منطبق نباشد.
در تحقيقاتي كه در سال 1978 توسط «ويجن دردوبيلي» انجام شد اين‌گونه نشان مي‌دهد كه 75 درصد مرداني كه با آنها مصاحبه شده بود، گفته بودند، مهمترين مورد در زندگيشان، شغلشان است. در حالي كه 75 درصد از دختران و زنان گفته بودند، مهمترين جنبه از زندگيشان، خانواده آنهاست.
ما زن‌ها اين تفاوت در اولويت‌هاي مردانه و زنانه را به مثابه مدرك و سندي دال بر اين كه مردها ما را زياد دوست ندارند، مي‌گيريم. اين موضوع واقعيت ندارد حقيقتي كه در اين رابطه وجود دارد اين است كه: چنانچه مردي نسبت به شغل و توانايي‌هاي حرفه‌اي خود احساس خوبي نداشته باشد به سختي مي‌‌تواند توجه خود را به روابط عشقي و احساسي‌اش معطوف كند.
چنانچه مرد زندگيتان در رابطه با شغلش مايوس و سرخورده است يا نگران پروژه‌اي باشد يا زيرفشار اقتصادي و يا احساس كند در يكي از مراحل موفقيتش درمانده و فضايي براي رشد در اختيار ندارد از لحاظ احساسي و عاطفي، تمام و كمال در دسترس شما نخواهد بود. بخش عمده‌اي از توجه و انرژي‌ ذهني او مدام در گرو نگراني‌ها و درگيري‌هاي شغلي‌اش خواهد بود و ممكن است آگاه و يا ناخودآگاه اين روش را ادامه بدهد.
براي او مشكل خواهد بود، كاملا احساس آرامش و راحتي كند، بي‌آنكه در زندگي‌اش احساس موفقيت داشته باشد. موضوع اين نيست كه دوستتان ندارد و يا به شما عشق نمي‌ورزد و يا اين‌كه به شما احتياج ندارد حتي موضوع اين نيست كه شغلش را بيش از شما دوست دارد. مطلب تنها اين است كه شغلش تاثير درگيرانه‌تري بر احساس رشد شخصي و اعتماد به نفس او دارد تا رابطه‌اش با شما.درك اين موضوع و پذيرش آن براي ما زن‌ها اندكي مشكل است. ارزشيابي ما با ارزشيابي‌هاي مردها متفاوت هستند. براي ما زن‌ها صرفنظر از اين كه تا چه حد در شغل خود موفق هستيم مادامي كه زندگي احساسي ارضاكننده‌اي نداشته باشيم، احساس خوبي نسبت به خودمان نخواهيم داشت.
براي يك زن صميميت با يك مرد، آرامش و راحتي است. اين احساس آرامش در پايان روز مانند آن است كه هديه‌اي دريافت كرده‌ايم و به هيچ‌وجه به معناي مزاحمت و يا تداخل نخواهد بود. به همين خاطر است كه ما از مردها توقع داريم تا نگراني‌ها و ناراحتي‌هاي شغلي‌شان را به مجرد آنكه ما را مي‌بينند دور بيندازند. اين صرفا براي ما زن‌ها مطلوب است و لزوما به اين معنا نيست كه براي مردها نيز خوشايند باشد. متاسفانه اين عادت مردان كه هويتشان را با شغل و موفقيت‌هايشان تعريف مي‌كنند و اعتماد به نفس و خودباوريشان را صرفا به دستيابي هدف‌هايشان معطوف مي‌كنند، باعث شده است كه تا همين اواخر به آمار بيماري‌هايي نظير فشار خون بالا، حملات قلبي و اعتياد به موادمخدر تمامي اينها نشانگر اضطراب و نگراني فكري بيشتر مردان است و همين طور عدم قابليت و توانايي مردها در راحتي و استراحت كردن است.
روزهاي ويژه را فراموش نكنيد
چند روز عزيز در زندگي زنان وجود دارد كه هرگز نبايد آنها را فراموش كنيد و در آن روزهاي ويژه مطمئن شويد چيزي كه كمي گرانبهاتر است به او مي‌دهيد. هر مردي كه هر يك از روزهاي ويژه را فراموش كند احساسات و عواطف زن خود را از بين مي‌برد. روزهاي ويژه از اين قرار است:روز تولد اوهميشه براي او چيزي را كه خودش دوست دارد بخريد يا چيزي را كه خواسته است. مردي هميشه در روز تولد همسرش يك كارت تشكرآميز براي پدرو مادر او مي‌فرستاد او هميشه در آن كارت مي‌نوشت كه بابت داشتن همسرش چقدر از آنان سپاسگزار است. حال او مردي متفكر است، در ضمن، پدر و مادر همسرش بر اين باورند كه او بزرگ‌ترين شوهر روي زمين است و امكان ندارد كار نادرستي بكند.روز سالگرد ازدواجفرستادن كارت، ضروري است. به همراه آن نامه‌اي بنويسيد و به او بگوييد براي شما چه معنا و اهميتي دارد و بدين ترتيب عشق خود را ثابت كنيد. در اين روز، مناسب است كه وسايل راحتي او را فراهم آوريد و حتي نگهداري از بچه‌ها را هم بر عهده بگيريد.عيد نوروزاين زماني است كه همه فروشگاه‌ها پر از هديه‌هاي گوناگون و فروشنده‌ها مي‌توانند در انتخاب هديه به شما كمك كنند. اين بهانه كه نمي‌دانيد چه بخريد، اصل پذيرفتني نيست.روز مادردر اين روز دو هديه بايد تهيه كنيد: اولي براي مادر خودتان است. اگر اين كار را به همسرتان محول كرده‌ايد لطفا اين وظيفه را پس بگيريد و مسئوليت كامل را خودتان عهده‌دار شويد.دومين هديه، هديه‌اي است براي همسرتان يعني مادر بچه‌هاي شما. براي زني كه بچه‌دار مي‌شود لذت بزرگي است كه شوهرش به او هديه بدهد. وقتي كه بچه نوپا با هديه خودش به سوي او مي‌رود سپس شما هديه خودتان را مي‌دهيد، كمتر زني پيدا مي‌شود كه اشك در چشمانش حلقه نزند. چه لذتي از داشتن شوهري قدردان مي‌برد و شوهر هم ثابت مي‌كند كه زنش چه مادر عالي و استثنايي است و يا با دادن هديه‌اي جديد ثابت مي‌كند كه فرزندانش از داشتن مادري مانند او خوشبخت هستند.