دليل خستگي
داشتن خواب كافي اما باز هم احساس خستگي ؟!به نظر شما دليل چيست؟ قبل از اينكه به خاطر سبك زندگي، داشتن فعاليت هاي متنوع و ... خود را سرزنش كنيد ، بهتر است در مورد علل و ريشه خستگي هاي مبهم و بي دليل مطالب زير را مطالعه فرماييد.
اگر شما مانند بسياري از زنان، صداي خميازه هاي كشدار و بلند هر روز و هر ساعته آزارتان مي دهد بهتر است به دنبال دليل بگرديد. به گفته پزشكي از مركز قلب زنان، بيشترين شكوه و شكايت بيماران از خستگي مي باشد. البته در بعضي موارد فعاليت بيش از اندازه و عدم خواب كافي مي تواند تنها دليل محكم و مستدل باشد . اگر شما تنها 5 الي 6 ساعت در شب مي خوابيد مسلما خستگي بر شما غلبه خواهد كرد . اما اگر شما به طور نورمال 7 الي 8 ساعت خواب سالم در شب داشته باشيد ولي همچنان احساس خستگي كنيد ، اين زماني است كه بايد به پزشك مراجعه كنيد تا دليل اصلي آن آشكار شود و در اغلب موارد اين زماني است كه خستگي شما دليل و نشانه اي از يك بيماري جدي است البته اغلب متخصصان دليل آن را مشكلات خفيفي مي دانند كه به راحتي قابل درمان است.و اما 7 دليل اصلي خستگي
- كم خوني: اگر شما در سالهاي باروري بسر مي بريد و به خصوص اگر شما دچار قاعدگي ها ي شديد مي شويد يا داراي تومور فيبروئيد و يا پوليپ رحمي هستيد ويا اگر اخيرا به دليل زايمان خون زيادي از دست داده ايد همه اين دلايل مي توند باعث كم خوني شود ، يعني دليل اصلي خستگي در خانمها.زماني كه به دليل خونريزي دچار كمبود و نقصان هموگلوبين مي شويد مشكلات بروز مي كند.همو گلوبين يك نوع پروتئين غني از آهن در گلوبول قرمز خون است كه مسئول حمل اكسيژن از ريه ها به ساير بخش ها و ارگان ها ي بدن است. زمانيكه بافت ها و ارگانها اكسيژن كافي دريافت نكنند نتيجه آن بروز خستگي خواهد بود . دليل كم خوني همچنين مي تواند خونريزي داخلي يا كمبود آهن ، فوليك اسيد و يا ويتامين 12 B باشد. كم خوني همچنين ممكن است بدليل بيماريهاي مزمني همچون ناراحتي ها ي كليوي باشد كه علائم آن به صورت گيجي ، احساس سردي و بي حوصلگي بروز كند. براي تشخيص دقيق كم خوني با مراجعه به پزشك و انجام تست خون تشخيص امكان پذير خواهد شد. درمان نيز با استفاده از قرص هاي حاوي آهن مي باشد و يا مصرف كافي غذاهاي آهن داري چون اسفناج، بروكلي و گوشت قرمز. كه در صورت مداواي صحيح ، احساس خستگي شما نيز تا بعد از 30 روز حتما مرتفع مي شود.
- كم كاري تيرو ئيد: اگر شما عموما تنبل ، كم فعاليت و يا حتي به مقدار خفيف افسرده هستيد ، دليل آن مي تواند كم كاري تيروئيد باشد. تيروئيد غده اي پروانه اي شكل و كوچك است كه در ابتداي ابتداي گلو قرار دارد و متابوليسم بدن را كنترل مي كند. به گفته يك مركز تيروئيد امريكايي در سن 60 سالگي 17 درصد از كل زنان دچار اختلال عملكرد تيروئيد هستند و بيشتر آنها نمي دانند. و دليل عمده آن نوعي اختلال خود ايمني به نام هاشيموتوز تيروئيدتيز(hashimoto thyroiditis ) است . اين وضعيت سبب مي شود كه بدن سلولهاي مسئول توليد تيروكسين و ساير هورمون هاي مترشحه توسط غده تيروئيد را تخريب كند و نتيجه آن كم كاري غده تيروئيد يا هيپوتيروئيديسم يا كاهش متابوليسم خواهد شد. تست خون با عنوان T3 وT4 به بررسي مقدار هورمون تيروئيد مي پردازد . اگر اين هورمون ها به مقدار كم باشد مصرف هورمون هاي سنتتيك سرعت شما را بالا برده و در نتيجه احساس بهتري خواهيد داشت.
- عفونت دستگاه ادرار: اگر چه اغلب زنان عفونت دستگاه ادرار را با علائمي همچون سوزش و يا تكرر ادرار متوجه مي شوند اما در بعضي موارد خستگي مي تواند تنها نشانه و علامت آن باشد . تمام زنان علائم مشخص و بارزي براي اين بيماري ندارند و خستگي مي تواند تنها نشانه آن باشد. در اكثر مواقع عفونت دستگاه ادرار به دليل وجود باكتري در اين دستگاه است كه اغلب نتيجه عدم رعايت بهداشت در هنگام طهارت (مثلا شستشو از عقب به جلو) و يا آميزش جنسي كه مي تواند خطر را افزايش دهد زيرا باعث وارد كردن باكتري از واژن به درون مجراي پيشاب يا ميزرا ه مي شود. اگر پزشك شما به وجود اين بيماري مظنون شد با دادن تست ادرار تشخيص راحت تر مي شود. مداواي اين بيماري نيز به نسبت سريع و آسان است و با مصرف آنتي بيوتيك خوراكي مداوا مي شود و در صورت مداوا تا بعد از يك هفته احساس خستگي نيز از بين مي رود. اگر علائم مجددا برگشت دوباره تست دهيد زيرا در بعضي زنان اين عفونت بصورت مزمن وجود دارد . در اين حالت با پزشك خود در مورد روشهاي پيشگيري مثل مصرف آنتي بيوتيك با دوز پايين مشورت كنيد.
- مصرف بيش ا زاندازه كافئين : اغلب افراد براي رفع خستگي و كسب انرژي دوباره به خوردن قهوه و يا نوشيدني هاي ديگر مي پردازند . اما در بعضي از زنان مصرف كافئين نتيجه عكس خواهد داشت . گزارش شده است كه كافئين محرك است اما در صورت مصرف زياد نتيجه عكس خواهد داشت . در بعضي بيماران سوئ استفاده از كافئين ، خستگي را به همراه دارد و اگر فكر مي كنيد اين بدين معنا است كه شما نياز به كافئين بيشتر داريد تا خستگي را برطرف كند اشتباه مي كنيد. هرنوع تلاش براي حل معضل خستگي با مصرف بيشتر كافئين وضعيت را بدتر مي كند. و اما راه حل . كافئين را تا حد ممكن از برنامه غذايي خود حذف كنيد . نه تنها كافئين بلكه شكلات ، چايي و بعضي از داروهاي حاوي كافئين نيز مي تواند باعث خستگي مبهم شود .
--آلرژي غذايي: در حاليكه هدف از خوردن غذا كسب انرژي است پزشكان معتقدند بعضي از غذاها نيز مي تواند آلرژي زا باشد و نتيجه عكس داشته باشد . بنابر اين غذاهايي با اين خاصيت مي تواند سبب خستگي شما شود . شواهد نشان مي دهد كه غذاهاي آلرژي زا سبب خستگي مي شود و حتي اين خستگي ممكن است اولين علامت هشداردهنده در مورد اين غذاها باشد . بنابرا ين اگر تا 30 دقيقه بعد از خوردن هرنوع غذا شروع به خميازه كشيدن كرديد بهتر است كه آن غذا را از رژيم غذايي خود حذف كنيد. همچنين مي توانيد در مورد هر غذايي تست آلرژي بدهيد.
---احساس خفگي در خواب: اگر شما به اندازه كافي و لازم نمي خوابيد حتما احساس خستگي مي كنيد. اما چه چيزي مي تواند باعث عدم خواب راحت شود؟ در يك مورد احساس تنگي نفس در خواب كه يك نوع اختلال خواب است سبب مي شود كه شما مداومتا دچار قطع خواب شويد . و اين اتفاق اغلب در شب مي افتد و در هر بار تنگي نفس شما برا ي مدت طولاني بيدار مانده و چرخه منظم خواب شما دچار اختلال خواهد شد . تنها نشان اين اختلال نيز خستگي مداوم است كه به همراه دارد. د راين اختلال مجراي فوقاني تنفس دچار انسداد مي شود و در زنان چاق و با اضافه وزن پبيش مي آيد. خرو پف كردن يكي ز نشانه هاي اين اختلال است. براي تشخيص اين بيماري نياز به آزمايشات مخصوص به خود است. اگر شما دچار اين اختلال هستيد پزشك شما به شما پيشنهاد خواهد كرد كه وزن خود را كم نماييد و سيگار را نيز ترك كنيد. د رمراقبت هاي پزشكي با استفاده از وسايلي اين مجراي تنفسي را در هنگام خواب باز مي كنند . در موارد حاد جراحي لازم است تا از بازشدن مجرا و سلامت آن اطمينان حاصل شود. عدم درمان اين اختلال احتما ل حمله قلبي را افزايش مي دهد.
--بيماري هاي قلبي تشخيص داده نشده : اگر بعد از فعاليت هاي سبك كه معمولا خستگي به همراه ندارد احساس خستگي كرديد بهتر است با پزشك خود در اين مورد صحبت كنيد. طبق مطالعات ، خستگي مفرط بعد از انجام كارهاي معمولي مثل جارو زدن خانه يا مواردي ا ز اين قبيل ممكن است به دليل نوعي ناراحتي قلبي باشد. اما اين بدان معنا نيست كه هربار خميازه كشيديد نگران شويد كه شايد مبتلا به بيماري قلبي هستيد . د راكثر مواقع خستگي نشان اوليه بيماري قلبي نيست بلكه ارتباط با چيزهاي ديگر دارد . در عين حال بيماري هاي قلبي سردسته علل مرگ در زنان است و لذا توجه به آن ضرورت دارد. بنابراين اگر خستگي به دنبال هر فعاليت بروز كرد بهتر است براي آزمايشات قلبي به پزشك مراجعه كنيد . اگر خستگي شما مربوط به فعاليت قلب شما بود داروها و توليداتي وجود دارد كه در اين زمينه به شما كمك كند و احساس خستگي شما را رفع نمود ه و انرژي شما را احيا كند.
داشتن خواب كافي اما باز هم احساس خستگي ؟!به نظر شما دليل چيست؟ قبل از اينكه به خاطر سبك زندگي، داشتن فعاليت هاي متنوع و ... خود را سرزنش كنيد ، بهتر است در مورد علل و ريشه خستگي هاي مبهم و بي دليل مطالب زير را مطالعه فرماييد.
اگر شما مانند بسياري از زنان، صداي خميازه هاي كشدار و بلند هر روز و هر ساعته آزارتان مي دهد بهتر است به دنبال دليل بگرديد. به گفته پزشكي از مركز قلب زنان، بيشترين شكوه و شكايت بيماران از خستگي مي باشد. البته در بعضي موارد فعاليت بيش از اندازه و عدم خواب كافي مي تواند تنها دليل محكم و مستدل باشد . اگر شما تنها 5 الي 6 ساعت در شب مي خوابيد مسلما خستگي بر شما غلبه خواهد كرد . اما اگر شما به طور نورمال 7 الي 8 ساعت خواب سالم در شب داشته باشيد ولي همچنان احساس خستگي كنيد ، اين زماني است كه بايد به پزشك مراجعه كنيد تا دليل اصلي آن آشكار شود و در اغلب موارد اين زماني است كه خستگي شما دليل و نشانه اي از يك بيماري جدي است البته اغلب متخصصان دليل آن را مشكلات خفيفي مي دانند كه به راحتي قابل درمان است.و اما 7 دليل اصلي خستگي
- كم خوني: اگر شما در سالهاي باروري بسر مي بريد و به خصوص اگر شما دچار قاعدگي ها ي شديد مي شويد يا داراي تومور فيبروئيد و يا پوليپ رحمي هستيد ويا اگر اخيرا به دليل زايمان خون زيادي از دست داده ايد همه اين دلايل مي توند باعث كم خوني شود ، يعني دليل اصلي خستگي در خانمها.زماني كه به دليل خونريزي دچار كمبود و نقصان هموگلوبين مي شويد مشكلات بروز مي كند.همو گلوبين يك نوع پروتئين غني از آهن در گلوبول قرمز خون است كه مسئول حمل اكسيژن از ريه ها به ساير بخش ها و ارگان ها ي بدن است. زمانيكه بافت ها و ارگانها اكسيژن كافي دريافت نكنند نتيجه آن بروز خستگي خواهد بود . دليل كم خوني همچنين مي تواند خونريزي داخلي يا كمبود آهن ، فوليك اسيد و يا ويتامين 12 B باشد. كم خوني همچنين ممكن است بدليل بيماريهاي مزمني همچون ناراحتي ها ي كليوي باشد كه علائم آن به صورت گيجي ، احساس سردي و بي حوصلگي بروز كند. براي تشخيص دقيق كم خوني با مراجعه به پزشك و انجام تست خون تشخيص امكان پذير خواهد شد. درمان نيز با استفاده از قرص هاي حاوي آهن مي باشد و يا مصرف كافي غذاهاي آهن داري چون اسفناج، بروكلي و گوشت قرمز. كه در صورت مداواي صحيح ، احساس خستگي شما نيز تا بعد از 30 روز حتما مرتفع مي شود.
- كم كاري تيرو ئيد: اگر شما عموما تنبل ، كم فعاليت و يا حتي به مقدار خفيف افسرده هستيد ، دليل آن مي تواند كم كاري تيروئيد باشد. تيروئيد غده اي پروانه اي شكل و كوچك است كه در ابتداي ابتداي گلو قرار دارد و متابوليسم بدن را كنترل مي كند. به گفته يك مركز تيروئيد امريكايي در سن 60 سالگي 17 درصد از كل زنان دچار اختلال عملكرد تيروئيد هستند و بيشتر آنها نمي دانند. و دليل عمده آن نوعي اختلال خود ايمني به نام هاشيموتوز تيروئيدتيز(hashimoto thyroiditis ) است . اين وضعيت سبب مي شود كه بدن سلولهاي مسئول توليد تيروكسين و ساير هورمون هاي مترشحه توسط غده تيروئيد را تخريب كند و نتيجه آن كم كاري غده تيروئيد يا هيپوتيروئيديسم يا كاهش متابوليسم خواهد شد. تست خون با عنوان T3 وT4 به بررسي مقدار هورمون تيروئيد مي پردازد . اگر اين هورمون ها به مقدار كم باشد مصرف هورمون هاي سنتتيك سرعت شما را بالا برده و در نتيجه احساس بهتري خواهيد داشت.
- عفونت دستگاه ادرار: اگر چه اغلب زنان عفونت دستگاه ادرار را با علائمي همچون سوزش و يا تكرر ادرار متوجه مي شوند اما در بعضي موارد خستگي مي تواند تنها نشانه و علامت آن باشد . تمام زنان علائم مشخص و بارزي براي اين بيماري ندارند و خستگي مي تواند تنها نشانه آن باشد. در اكثر مواقع عفونت دستگاه ادرار به دليل وجود باكتري در اين دستگاه است كه اغلب نتيجه عدم رعايت بهداشت در هنگام طهارت (مثلا شستشو از عقب به جلو) و يا آميزش جنسي كه مي تواند خطر را افزايش دهد زيرا باعث وارد كردن باكتري از واژن به درون مجراي پيشاب يا ميزرا ه مي شود. اگر پزشك شما به وجود اين بيماري مظنون شد با دادن تست ادرار تشخيص راحت تر مي شود. مداواي اين بيماري نيز به نسبت سريع و آسان است و با مصرف آنتي بيوتيك خوراكي مداوا مي شود و در صورت مداوا تا بعد از يك هفته احساس خستگي نيز از بين مي رود. اگر علائم مجددا برگشت دوباره تست دهيد زيرا در بعضي زنان اين عفونت بصورت مزمن وجود دارد . در اين حالت با پزشك خود در مورد روشهاي پيشگيري مثل مصرف آنتي بيوتيك با دوز پايين مشورت كنيد.
- مصرف بيش ا زاندازه كافئين : اغلب افراد براي رفع خستگي و كسب انرژي دوباره به خوردن قهوه و يا نوشيدني هاي ديگر مي پردازند . اما در بعضي از زنان مصرف كافئين نتيجه عكس خواهد داشت . گزارش شده است كه كافئين محرك است اما در صورت مصرف زياد نتيجه عكس خواهد داشت . در بعضي بيماران سوئ استفاده از كافئين ، خستگي را به همراه دارد و اگر فكر مي كنيد اين بدين معنا است كه شما نياز به كافئين بيشتر داريد تا خستگي را برطرف كند اشتباه مي كنيد. هرنوع تلاش براي حل معضل خستگي با مصرف بيشتر كافئين وضعيت را بدتر مي كند. و اما راه حل . كافئين را تا حد ممكن از برنامه غذايي خود حذف كنيد . نه تنها كافئين بلكه شكلات ، چايي و بعضي از داروهاي حاوي كافئين نيز مي تواند باعث خستگي مبهم شود .
--آلرژي غذايي: در حاليكه هدف از خوردن غذا كسب انرژي است پزشكان معتقدند بعضي از غذاها نيز مي تواند آلرژي زا باشد و نتيجه عكس داشته باشد . بنابر اين غذاهايي با اين خاصيت مي تواند سبب خستگي شما شود . شواهد نشان مي دهد كه غذاهاي آلرژي زا سبب خستگي مي شود و حتي اين خستگي ممكن است اولين علامت هشداردهنده در مورد اين غذاها باشد . بنابرا ين اگر تا 30 دقيقه بعد از خوردن هرنوع غذا شروع به خميازه كشيدن كرديد بهتر است كه آن غذا را از رژيم غذايي خود حذف كنيد. همچنين مي توانيد در مورد هر غذايي تست آلرژي بدهيد.
---احساس خفگي در خواب: اگر شما به اندازه كافي و لازم نمي خوابيد حتما احساس خستگي مي كنيد. اما چه چيزي مي تواند باعث عدم خواب راحت شود؟ در يك مورد احساس تنگي نفس در خواب كه يك نوع اختلال خواب است سبب مي شود كه شما مداومتا دچار قطع خواب شويد . و اين اتفاق اغلب در شب مي افتد و در هر بار تنگي نفس شما برا ي مدت طولاني بيدار مانده و چرخه منظم خواب شما دچار اختلال خواهد شد . تنها نشان اين اختلال نيز خستگي مداوم است كه به همراه دارد. د راين اختلال مجراي فوقاني تنفس دچار انسداد مي شود و در زنان چاق و با اضافه وزن پبيش مي آيد. خرو پف كردن يكي ز نشانه هاي اين اختلال است. براي تشخيص اين بيماري نياز به آزمايشات مخصوص به خود است. اگر شما دچار اين اختلال هستيد پزشك شما به شما پيشنهاد خواهد كرد كه وزن خود را كم نماييد و سيگار را نيز ترك كنيد. د رمراقبت هاي پزشكي با استفاده از وسايلي اين مجراي تنفسي را در هنگام خواب باز مي كنند . در موارد حاد جراحي لازم است تا از بازشدن مجرا و سلامت آن اطمينان حاصل شود. عدم درمان اين اختلال احتما ل حمله قلبي را افزايش مي دهد.
--بيماري هاي قلبي تشخيص داده نشده : اگر بعد از فعاليت هاي سبك كه معمولا خستگي به همراه ندارد احساس خستگي كرديد بهتر است با پزشك خود در اين مورد صحبت كنيد. طبق مطالعات ، خستگي مفرط بعد از انجام كارهاي معمولي مثل جارو زدن خانه يا مواردي ا ز اين قبيل ممكن است به دليل نوعي ناراحتي قلبي باشد. اما اين بدان معنا نيست كه هربار خميازه كشيديد نگران شويد كه شايد مبتلا به بيماري قلبي هستيد . د راكثر مواقع خستگي نشان اوليه بيماري قلبي نيست بلكه ارتباط با چيزهاي ديگر دارد . در عين حال بيماري هاي قلبي سردسته علل مرگ در زنان است و لذا توجه به آن ضرورت دارد. بنابراين اگر خستگي به دنبال هر فعاليت بروز كرد بهتر است براي آزمايشات قلبي به پزشك مراجعه كنيد . اگر خستگي شما مربوط به فعاليت قلب شما بود داروها و توليداتي وجود دارد كه در اين زمينه به شما كمك كند و احساس خستگي شما را رفع نمود ه و انرژي شما را احيا كند.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر